月經(jīng)是每個(gè)女人成熟的標(biāo)志，而月經(jīng)期的護(hù)理也很重要，如果大家對(duì)月經(jīng)期不夠重視，很可能會(huì)引發(fā)月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病，因此大家一定要在經(jīng)期保持好的氣色最為重要，但怎樣調(diào)理經(jīng)期的氣色呢?調(diào)理經(jīng)期氣色的食物又有哪些呢?

調(diào)理經(jīng)期氣色的食物都是生活中補(bǔ)血的美食，大家一定都喜歡吃，只是這些食物最好在經(jīng)期吃，因?yàn)槎际茄a(bǔ)血的食物，而在經(jīng)期大家失血很多。

1、姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。 作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。 功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

2、韭汁紅糖飲

材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。 作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。 功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。

3、月季花茶

材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開(kāi)放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。 功效：具有行氣、活血、潤(rùn)膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。

4、烏梅紅糖飲

材料：烏梅15克，紅糖;30克。 作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。 功效：具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過(guò)多或功能性子宮出血。

5、姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。 作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。 功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

6、山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。 作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。 功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華

7、黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。 作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。 功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過(guò)多，貧血及身體虛弱者。

8、藕蓮飲

材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。 作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。 功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。

這八大美食，功效各不同，你是否找到適合自己的呢?對(duì)癥下藥才能輕松度過(guò)女性特殊生理期。

以上的八種美食，都可以調(diào)理經(jīng)期氣色的食物，對(duì)女人經(jīng)期的不良癥狀都有很好的幫助，這些食物的功效也都不同，大家可以根據(jù)自身的體質(zhì)選擇適合自己的那一種食物，只有對(duì)癥下藥才能藥到病除，希望月經(jīng)期的女人都可以擁有好的氣色。