月經是每個女人成熟的標志，而月經期的護理也很重要，如果大家對月經期不夠重視，很可能會引發月經不調等婦科疾病，因此大家一定要在經期保持好的氣色最為重要，但怎樣調理經期的氣色呢?調理經期氣色的食物又有哪些呢?

調理經期氣色的食物都是生活中補血的美食，大家一定都喜歡吃，只是這些食物最好在經期吃，因為都是補血的食物，而在經期大家失血很多。

1、姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。 作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。 功效：具有溫經散寒功效。適用于寒性痛經以及黃褐斑。

2、韭汁紅糖飲

材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。 作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內，即可飲用。 功效：具有溫經、補氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經，并可使皮膚紅潤光潔。

3、月季花茶

材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。 功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經不調、痛經等癥。

4、烏梅紅糖飲

材料：烏梅15克，紅糖;30克。 作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。 功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經過多或功能性子宮出血。

5、姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。 作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。 功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經。

6、山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。 作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。 功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經癥及面色無華

7、黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。 作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。 功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用于月經過多，貧血及身體虛弱者。

8、藕蓮飲

材料：鮮藕節、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。 作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。 功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。

這八大美食，功效各不同，你是否找到適合自己的呢?對癥下藥才能輕松度過女性特殊生理期。

以上的八種美食，都可以調理經期氣色的食物，對女人經期的不良癥狀都有很好的幫助，這些食物的功效也都不同，大家可以根據自身的體質選擇適合自己的那一種食物，只有對癥下藥才能藥到病除，希望月經期的女人都可以擁有好的氣色。