堂叔上了年紀(jì)卻突然出現(xiàn)夜尿頻繁的癥狀，為此苦惱不已，他有時候一晚上起來兩三次，有時甚至四五次，嚴(yán)重影響了他的睡眠，因此，他嘗試了許多方法想解除這種困擾。起初堂叔通過晚上少喝水的辦法控制夜尿，可是這個辦法有點(diǎn)殘酷，堂叔堅(jiān)持了不到一個月就放棄了。他哭喪著臉告訴我他的苦惱，我從圖書館借了幾本相關(guān)的書，發(fā)現(xiàn)有這么一條可以輔助治療夜尿過多：晚飯前半小時洗個熱水澡，然后用干毛巾把身體擦干，晚飯后外出慢走45分鐘。

堂叔按照書上說的行事，效果還挺明顯，到第十天的時候，他只是凌晨起來小便一次，然后就能一覺睡到大天亮了。因?yàn)?a href='http://www.wwwby29.com/laoren/cjb/smdm/' target='_blank'>睡眠質(zhì)量大大提高，堂叔白天再也不覺得疲勞了，精神也大為舒暢。大約一個月后，堂叔竟然可以一覺睡到天明了!

那本書上還特別提到了這種方法的原理：飯前洗澡可以清除皮膚污垢，促進(jìn)血液循環(huán)，使晚飯攝取的水分迅速分配到身體各部位;飯后散步可以使體內(nèi)水分由毛孔散發(fā)，使血液流通更加順暢，從而神經(jīng)松弛、心緒寧靜，對夜尿以及失眠等癥都有很好的輔助治療作用。