人老了，身體的各項(xiàng)生理功能都會(huì)慢慢衰退，再加上抵抗力的下降，因此很容易感染一些疾病，例如泌尿系統(tǒng)疾病。許多老年人都有夜尿及尿頻的現(xiàn)象，有時(shí)一個(gè)晚上要起來多次，次數(shù)多而且流量細(xì)而少，甚至剛上完廁所回到床前，又要屙尿了，令人十分煩腦，嚴(yán)重影響了睡眠。這主要是因?yàn)槿艘坏┑搅死夏暌院螅瑢Ｊ┡拍蛑�職的肌肉變得松弛乏力，尿道收縮力減弱，膀胱和尿道出現(xiàn)退行性變化，膀胱彈性變差，容量下降，而引起排尿次數(shù)增多;有的則由前列腺肥大和前列腺炎及慢性尿道炎而引起尿頻。其實(shí)從生活習(xí)慣上也能防治尿頻。

“殘余尿”留不得

老年人排尿總有殘余尿。有時(shí)自己感到巳排盡，但在離開廁所后又有一些尿液流出來。眾所周知，尿是從膀胱經(jīng)尿道排出的，但人到老年后，專施排尿之職的肌肉也會(huì)變得松馳乏力，尿道的收縮力減弱，這使得每次小便后，尿道中總有“沖”不出的殘余尿。男性尿道長(zhǎng)，殘余尿比女性更多一些，而且不少老年男性伴有前列腺炎或前列腺增生，因而這種尿不凈的現(xiàn)象就更突出。怎樣才能使殘余尿較快地排出來呢?首先，小便完后應(yīng)稍作停留，同時(shí)甩動(dòng)陰jing，可促使殘余尿排出。其次，可在每次小便后，用手指在陰囊與肛門之間的會(huì)陰部輕輕按摩擠壓一下，殘余尿便會(huì)較快地排出。患前列腺炎或前列腺肥大的人，經(jīng)常這樣按摩還有一定的治療作用。此外，經(jīng)常練習(xí)做提肛動(dòng)作，也可增強(qiáng)會(huì)陰部肌肉和排尿肌的收縮力，增加排尿力量，減少尿道中的殘余尿。