老年人經常做鼓腮動作可改善消化
消化吸收差,似乎是老人存在的一個普遍問題。這與腸胃等各器官的衰老有關,也與老人不同程度存在的各種牙病有關。
老人不妨常做鼓腮動作,可以幫助改善消化差的癥狀。因為這一動作能幫助分泌大量唾液,唾液中含有大量唾液淀粉酶,可將吃進的淀粉轉化為更小的分子,間接提高消化能力。唾液中還含有豐富的表皮生長因子,它是一種能刺激加速表皮細胞生長的蛋白質,有助于食管上皮及胃黏膜的修復。
首先閉住口唇向外吹氣,直至腮部鼓起,反復進行,然后上下齒輕輕相叩,最后用舌尖輕舔上腭、用舌頭摩擦口腔內側的牙齦、舌頭在舌根的帶動下在口腔內前后蠕動。
尤其在鼓腮時,最好同時用雙手五指,輕輕按摩腮部,或用兩手空心掌同時由上而下輕擊頰部,有助老人預防腮部肌肉萎縮,顯得健康飽滿。除練鼓腮外,適當嚼些口香糖,也能起到類似作用
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