人老了，身體的各項生理功能都會慢慢衰退，再加上抵抗力的下降，因此很容易感染一些疾病，例如泌尿系統疾病。老人要想防止尿頻就要在日常的生活中保持良好的生活習慣！

許多老年人都有夜尿及尿頻的現象，有時一個晚上要起來多次，次數多而且流量細而少，甚至剛上完廁所回到床前，又要屙尿了，令人十分煩腦，嚴重影響了睡眠。這主要是因為人一旦到了老年以后，專施排尿之職的肌肉變得松弛乏力，尿道收縮力減弱，膀胱和尿道出現退行性變化，膀胱彈性變差，容量下降，而引起排尿次數增多;有的則由前列腺肥大和前列腺炎及慢性尿道炎而引起尿頻。其實從生活習慣上也能防治尿頻。

“殘余尿”留不得

老年人排尿總有殘余尿。有時自己感到巳排盡，但在離開廁所后又有一些尿液流出來。眾所周知，尿是從膀胱經尿道排出的，但人到老年后，專施排尿之職的肌肉也會變得松馳乏力，尿道的收縮力減弱，這使得每次小便后，尿道中總有“沖”不出的殘余尿。男性尿道長，殘余尿比女性更多一些，而且不少老年男性伴有前列腺炎或前列腺增生，因而這種尿不凈的現象就更突出。怎樣才能使殘余尿較快地排出來呢?首先，小便完后應稍作停留，同時甩動陰jing，可促使殘余尿排出。其次，可在每次小便后，用手指在陰囊與肛門之間的會陰部輕輕按摩擠壓一下，殘余尿便會較快地排出。患前列腺炎或前列腺肥大的人，經常這樣按摩還有一定的治療作用。此外，經常練習做提肛動作，也可增強會陰部肌肉和排尿肌的收縮力，增加排尿力量，減少尿道中的殘余尿。

建議一小時排尿一次

人何時排尿，多久排一次?沒有一定之規。習慣的做法是尿脹了(即膀胱充盈)就如廁。不過，現在有了說法，如果你不想患膀胱炎或者是成為膀胱癌患者的活，你得記住醫學專家的最新忠告：每小時排尿一次，不管有無尿意。