老年人隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，腸胃功能和消化系統(tǒng)都衰退了，那么對(duì)于一些腸胃不好的老年人要注意一些飲食習(xí)慣和生活小常識(shí)，來(lái)保證自己的消化和營(yíng)養(yǎng)的吸收。

胃、脾是臟腑氣化升降的樞紐，為氣血生化之源。而“動(dòng)為綱，素為常，酒少量，莫愁腸”則是保養(yǎng)脾胃的四大要訣。

動(dòng)為綱

指適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)消化，增進(jìn)食欲，使氣血充足，精、氣、神旺盛，臟腑功能不衰。老年人要根據(jù)各自的實(shí)際情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式。

素為常

少吃油膩的食物，多吃蔬菜。日常飲食應(yīng)以清淡為主，以便清理腸胃。進(jìn)食要溫涼適當(dāng)，以免熱傷粘膜，寒傷脾胃。

酒少量

不要嗜酒無(wú)度，以免損傷脾胃。

莫愁腸

思慮過(guò)度易傷脾胃。久之會(huì)氣血生化不足，使精神疲乏、心悸氣短、健忘失眠、形體消瘦，從而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、腸胃神經(jīng)官能癥、潰瘍病等。所以，必須注意性格、情操及道德的修養(yǎng)，做到心胸豁達(dá)，待人和善。遇事不要斤斤計(jì)較、苦思冥想，更不要對(duì)身外之物多費(fèi)心思。

老年人要想身體健康就要先把器官和腸胃都養(yǎng)好了，這樣才能保證營(yíng)養(yǎng)的吸收和延年益壽。