老年人隨著年齡的增大，身體的消化能力也逐漸減弱。但是一旦消化系統不好的話就會嚴重的影響老人的營養吸收，所以保健養生的老年人更應該注意保護好自己的消化道。下面就由我們為大家介紹9種消化道保養技巧。

1、注意飲食衛生：平時一定要講究飲食衛生，不吃不干凈的食物，不喝不干凈的水。飯前，便后要洗手，進餐時最好餐具單用或用公筷。

2、要細嚼慢咽：老年人多牙齒不好，咀嚼能力差，加之胃腸消化能力減退，更應細嚼慢咽，以減輕胃腸負擔。

3、少吃油炸、煎炒的食品：由于這類食物難以消化，吃多了自然會加重胃腸道的負擔，甚至會出現消化不良。

4、少吃生冷和刺激性強的食品：生冷和刺激性強的食物，對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥，或使原有的消化道疾病加重，應盡量少吃。

5、少吃熏烤、腌制食品：這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質，所以不宜多吃或常吃。

6、少飲酒、要戒煙：煙、酒會損害消化道黏膜，并使消化能力減退?對健康極不利。

7、常吃蔬菜和粗糧：經常吃一些富含纖維的蔬菜和粗糧，可以增加胃腸蠕動，防止便秘，有利于維護胃腸的健康、減少腸癌的發生。

8、少吃高脂肪、高蛋白食物：如果進食脂肪、蛋白質過多，容易出現消化不良。

9、進餐要有規律、宜定時定量：每餐定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，有利于對食物的消化吸收。

老年人只有能吃，才會有好身體。所以無論什么保健養生的好方法都不如自己的消化道能力好，只有這樣才會健康長壽。