很多男性朋友都受到前列腺增生的困擾，特別是50歲以后，發病率猛增。而且一到冬季，尿頻、尿不盡的癥狀就加重。下面給介紹一個十二字訣，助我們保護前列腺健康。

少刺激。寒冷、煙酒、辛辣刺激的食物以及久坐在潮濕的環境中，都可能引起前列腺充血，而充血是前列腺炎的重要病因，生活中應當避免這些因素。此外，還要多喝白開水“沖刷”尿道，否則高濃度的尿液會加重刺激。

不憋悶。久坐、穿過緊的內衣會壓迫前列腺;而騎自行車時會陰部不斷與車座摩擦，前列腺不僅受到壓迫，還容易損傷。憋尿對前列腺的危害更是不容小覷，長期憋尿會出現前列腺肥大、前列腺炎等一系列問題。

促循環。除了避免讓前列腺損傷的因素外，還應該適當運動，慢跑、打羽毛球、跳舞等都是不錯的選擇，既可以提高身體免疫力，降低前列腺炎發生風險，還能促進全身血液循環，減少前列腺的充血。

定期查。50歲是前列腺健康的分水嶺，前列腺增生的發病率將會達到50%以上，而到了80歲幾乎所有人都會出現。此外，50歲前很少人患前列腺癌，50歲后發病率開始上升。前列腺癌早期多沒有癥狀，一旦出現尿道梗阻、疼痛等癥狀時，往往已經發生轉移。因此，男性從50歲開始就應該每年做1次直腸指檢、超聲檢查和前列腺特異性抗原檢測。前列腺特異性抗原是前列腺癌最有價值的腫瘤標志物，對早期診斷尤為重要，如果有家族史，可從45歲開始就定期復查。

誰也不想病痛找上自己，但是光不想是沒用的，要實際去做。簡簡單單，四步走，很大程度上都能減少疾病發生概率。