有調查發現，大部分人老人都會有肛門方面的疾病，甚至有的老人會因為肛門問題出現失禁的情況。養生專家提示，無論老人是否有肛門方面的疾病，做好肛門保健都很有必要。下文具體介紹了一些適合老人使用的肛門保健方法，方法雖然簡單，但保健效果非常好。

肛門保健

老人需要用的肛門保健法

一、應養成每日排一次便的習慣，時間最好選在早餐后20分鐘左右。排便時要集中注意力，不要讀書或看報，也不要與人談話，并應將每次排便的時間控制在5～10分鐘以內，做到排盡即起，不要養成“空坐馬桶”的習慣。

二、應保持肛門的清潔，在大便后要盡可能地將肛門擦干凈，避免糞便殘留。另外，在大便后可用溫熱水清洗肛門，一次洗5～10分鐘左右。在清洗肛門時不要使用強堿性肥皂，同時可順便做一下肛門保健操。其方法是：在右手食指上套上指套，在指套上涂抹少量的紅霉素軟膏，然后用食指在肛門口處10～20下，再將該手指慢慢伸入肛門內，一直伸到不能伸入為止，然后將伸入肛門內的手指向前、左、右、后四個方向擴張肛管，用力要適中，可擴張2～3分鐘左右，然后擦干肛門(有痔瘡的患者此時可在患處涂抹痔瘡膏)，站起身來，將肛門用力向上提縮20～30下。

三、應多吃含纖維素豐富的食物，如新鮮的蔬菜、水果及粗糧等，盡可能少吃辛辣刺激性的食物，以免引發痔瘡，影響排便。老年人每天可在早晨空腹時飲用一杯(約300-400毫升)溫開水或淡鹽水，這樣做能起到潤滑腸道、刺激腸管蠕動的作用，有助于老年人緩解便秘。

四、要注意飲食衛生，積極預防腹瀉和便秘等消化系統疾病的發生，以減輕肛門的壓力。老年人還要注意不可隨便使用瀉藥，因為瀉藥會使肛門括約肌喪失主動收縮的能力，造成肛門失禁。另外，老年人的咀嚼能力和消化功能都有所下降，應避免吃粗硬的食物，以免在排便時對肛門造成損傷，引起感染。

五、老年人應避免久蹲、久坐、久站，要勤換，加強身體鍛煉。

上文介紹的五個肛門保健方法，非常適合老人使用，如果你感興趣不妨來試試。小編提示肛門一旦出現問題，老人的生活品質和身體健康都會受到影響，所以，老人要認真做好肛門保健。當肛門出現問題，例如老人發生大小便失禁問題時，即使一開始病情不嚴重，也要及早就醫。