80歲老爺的“抗病真經”
老爺以前是國家干部,8年前他不幸患上了腦血栓,腦中的淤血壓迫了大部分腦神經,導致語言、行動的不便。患病后的老爺并沒有一蹶不振,而是積極迅速地改掉嗜煙酒、晚睡晚起的壞習慣,開始了漫長而艱辛的抗病之路。他遵循的飲食、起居、運動方式,總結下來可“成經論典”。
80歲老爺的“抗病真經”
1、食經
他三餐之后吃煮過的紅棗,一日三次,每次6~9粒。上午10點鐘以及下午三點半左右他會吃一只香蕉,以確保腸道的潤滑。(心腦血管病患者忌如廁用力)爺爺自己飯量多少心里有數,每次我們為他多盛一勺,都會遭到他的拒絕。每逢食欲不振時他也并不強迫自己,緩慢飲下一罐無糖核桃露或杏仁露了事。
2、以靜養靜
老爺一輩子性情好靜,從不見他快步疾弛、風風火火的架勢,吃飯、起居緩而穩(得腦血栓的9年里從未見他摔過跤)。閑來無事老爺并不煩躁郁悶,而是在沙發或椅子上頭偏低靜坐,雙手掌心朝上平放于雙腿,右手一攥一舒,上半身左右緩慢搖晃。有時候,他會用雙手前后抓撓頭皮,爺爺很少掉頭發,而且頭發根根潤澤光亮。
他還時常用雙手手心按摩眼球:左手順時針、右手逆時針方向,爺爺的眼神一直明亮、靈活。爺爺也養寵物,他不同于其他老年朋友們養的貓兒、狗兒、鳥兒,爺爺的寵物是一只一尺見長、半尺寬的旱龜,這真乃“以靜養靜”啊!有一次,我曾看到爺爺手拿伸長了脖子的大龜與其對視的場景———妙趣橫生!
3、動也有律
爺爺的自創操也別有特色:手扶門或墻,雙腿依次抬高,雙腳踏步,臀部扭動———這無疑是在鍛煉腿部肌肉。還有一套就是坐在椅子上,雙手快速交叉拍打雙肩,然后雙臂再迅速拉下伸直,如此反復直至雙肩發熱發紅。到了一天的末了,仍剩下一項運動:泡腳。每晚他都會坐在椅子上,把雙腳放入溫熱水中再抬起,再放入、再抬起……
現在,老爺臉色紅潤,精神飽滿,甚至是我們這些用護膚霜的小輩們所不能及的,老爺的手勁兒很大,時常把我捏得生疼。老爺的養生抗病之法并不是從明文論述上學來的,那只是他平素一些“小動作”,順心而做。
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