隨著年紀增長，會出現記憶力退化的現象，並且腦部在處理訊息方面的速度會減慢。當記憶力開始退化，很多時是很難分別這是正常的或是有問題的。大多數人都接受以下情況為正常老化的記憶力退化現象 : 包括間中把物品放錯位置或遺忘所要購買的東西等。但當任何記憶力退化情況嚴重影響你或家人的日常生活時，你就不能將之視為正常的情況處理。年紀大了之后記性就越來越不好，針對老年人的這些困擾，教你四條老人延遲記憶退化方法：

1.幫忙帶孩子。有研究表明，年紀大的婦女帶孩子6個月之后會有更敏銳的認知能力，老人可以在能力范圍內幫忙帶帶孫子、孫女，這可以刺激腦部前額葉皮層，教導孩子時所需要的思維活動還會把血液運輸到大腦的這個區域，保護大腦。

2.多轉眼珠。美國記憶力研究者表示，左右來回快速地轉動眼珠能刺激大腦海馬區。如果你有暫時性遺忘癥，這種方法可以幫你回憶起忘記的信息。

3.勤鍛煉。美國記憶力研究者表示，每周3次1小時以上的運動可以讓大腦海馬區變大，增加該區域的毛細血管數量，有利于促進新細胞的生長，增強記憶力。

4.保持健康體重。體重超標會讓大腦縮水，研究發現，超重的人大腦平均比正常體重者的小了4%。其中，肥胖的人大腦平均比那些體重健康的人老了16歲。美國加州大學醫學院的神經學博士保羅·湯姆森說：“脂肪會堵塞給大腦運輸營養的動脈，使腦細胞枯萎。從而給記憶力、情緒調節、運動、語言等方面帶來負面影響。”

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