老人經(jīng)常走一走 大腦衰老的更慢
人到了一定的年齡，大腦就開始衰老了，然后很多的腦部疾病也會(huì)出現(xiàn)，但是如果我們?cè)谌粘５纳钪锌梢远嘧咭蛔呗罚敲淳涂梢匝泳彺竽X衰老的程度，這個(gè)對(duì)于老人來說還是非常好的。
最近一項(xiàng)長(zhǎng)期調(diào)查顯示，平時(shí)走路多的人，其大腦灰白質(zhì)體積大，罹患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)較低。
美國(guó)匹茲堡大學(xué)心理學(xué)系教授埃里克森博士對(duì)299名受試者做了一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)13年的跟蹤調(diào)查，研究身體活動(dòng)與灰白質(zhì)體積以及認(rèn)知功能障礙之間的關(guān)系。299名受試者在調(diào)查開始時(shí)均為身體健康的成年人(平均年齡78歲)，受試者每周走路范圍從0~300個(gè)街區(qū)面積不等，平均56.3個(gè)街區(qū)面積。
調(diào)研結(jié)果顯示，9年后，每周走路范圍達(dá)72個(gè)街區(qū)面積以上(約合9.7~14.5公里長(zhǎng))的受試對(duì)象與走路范圍更少的人相比，前腦、后腦以及海馬區(qū)的灰白質(zhì)體積均更大;13年后，走路更多的受試對(duì)象中罹患認(rèn)知障礙癥的比率也比走路更少的那組要少一半。
研究者分析稱，老年人大腦體積會(huì)縮小從而影響到記憶力，若從中年開始就定期運(yùn)動(dòng)，有助老后維持大腦的正常思考能力和記憶力。
所以說我們沒事的時(shí)候就經(jīng)常走一走，近距離的出行盡量用步行代替。
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