對(duì)于大部分的老年人來(lái)說(shuō)，記憶力都會(huì)變得越來(lái)越差，很容易忘記一些事情，雖然有時(shí)候并沒(méi)有什么大的影響，但是病情出現(xiàn)惡化很容易出現(xiàn)走丟的情況，對(duì)于老人來(lái)說(shuō)還是很危險(xiǎn)的。那么，老人該如何來(lái)提高自己的記憶力呢？

專家指出：老人每周三次快步走，可提高記憶力測(cè)試成績(jī)，增大負(fù)責(zé)記憶形成的大腦海馬區(qū)。研究發(fā)現(xiàn)，快步走可以延遲甚至逆轉(zhuǎn)老年人腦萎縮風(fēng)險(xiǎn)。

新研究主持人，美國(guó)匹茲堡大學(xué)心理學(xué)副教授克爾克·埃里克森表示，老年人的大腦是可以改變的，更驚人的是，為期1年的中等強(qiáng)度鍛煉不僅會(huì)緩解腦萎縮，而且可以逆轉(zhuǎn)腦萎縮。

新研究由美國(guó)匹茲堡大學(xué)、伊利諾伊大學(xué)、賴斯大學(xué)和俄亥俄州立大學(xué)合作完成，涉及120名慣于久坐的65歲左右的參試者。研究人員將參試者分成兩組：一組老人繞操場(chǎng)步行40分鐘的有氧鍛煉，每周練習(xí)三天；另一組（控制組）做拉伸訓(xùn)練。

研究發(fā)現(xiàn)，兩組參試者的空間記憶力（幫助記憶方向或物件擺放位置的能力）測(cè)試成績(jī)都有提高。然而，大腦核磁共振成像掃描結(jié)果顯示，經(jīng)過(guò)一年的鍛煉，有氧運(yùn)動(dòng)組老人的大腦海馬區(qū)比研究開始時(shí)增大約2%，這相當(dāng)于將與年齡有關(guān)的大腦萎縮逆轉(zhuǎn)大約1—2年。而對(duì)比組參試?yán)先舜竽X海馬區(qū)在1年內(nèi)縮小了約1.4。研究還發(fā)現(xiàn)，記憶力改善的老人，其大腦海馬區(qū)會(huì)增大。

研究人員發(fā)現(xiàn)，大腦海馬區(qū)增大最多的老年人，其大腦神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子（與大腦健康密切相關(guān)的血液生長(zhǎng)因子）水平也相對(duì)更高。紐約市孟特菲爾醫(yī)療中心衰老心理學(xué)專家蓋里·肯尼迪博士表示，即使步入老年，大腦海馬區(qū)也會(huì)繼續(xù)產(chǎn)生新的神經(jīng)元。鍛煉可促進(jìn)神經(jīng)生成，或者促進(jìn)神經(jīng)干細(xì)胞轉(zhuǎn)化成成熟的發(fā)揮作用的神經(jīng)元。

埃里克森教授表示，鍛煉不僅有助于防止一般的智力減退，而且可以防止老年癡呆癥。然而，如果每周鍛煉3天就可改善大腦功能，那么每周6天豈不更好？跑步是否比快走更好呢？這些細(xì)節(jié)問(wèn)題都有待進(jìn)一步研究確定。

以上就是關(guān)于“老人多練快步有利于提高記憶力”的詳細(xì)內(nèi)容介紹，希望老年朋友們可以多嘗試練習(xí)。另外，有助于提高記憶力的還有：玩一些智力小游戲、培養(yǎng)自己新的興趣愛好、以及可以參加一些大腦記憶培訓(xùn)課程也都是非常不錯(cuò)的哦！