隨著年齡的增長和疾病纏身，老年人在日常的時候經常中會有心理空虛、生活乏味之感，從而出現大腦皮層抑制，心理疲憊，加速了衰老的進程。老年人如何消除心理疲勞?此時，引發對生活的興趣，提高對生活的滿意度，是克服心理疲勞的關鍵。

除老年人心理疲勞，延緩老年人心理衰老的方法：

一、念好“老”字經

老年期是人生經歷的最終年齡階段，無論生理特點還是心理特點，都與青壯年階段不同，因此，老年人要想健康長壽，安度晚年，消除老年人心理疲勞，必須從“老”字出發，念好“老”字經。

①要知老：老年人必須承認自己已經老了，生活的方方面面都要量力而行，不要勉強，更不要好勝逞強，不要去做有害身體健康的舉動;

②心不要老：就是心理上不怕老，不服老，要不斷激發自己，戰勝自我，始終保持年輕人那種雄心;隆志;

③要忘記老：就是不要讓“老”字占據自己的頭腦，要對生活抱樂觀的態度，從心理上避免自我老化。

二、交一幫老友

退休之后，離開了原來的工作圈子，老朋友、老同事，可能很難再見面，會感到空蕩蕩的。要結交一群新朋友，可經常參加一些集體活動，多結識一些朋友，平時可以聊聊天、串串門，若遇到一些不愉快的事，可以找朋友傾訴，使情緒得到發泄，恢復內心的平靜。老年人的生活應有規律，把每天的生活安排得有條不紊，這對保持身體健康和良好的心境都頗有裨益。

三、自找樂趣、堅持健身運動

離開了工作崗位，不再為工作操心，也不大用為家庭操心，無所事事，最容易讓人產生失落感，所以要尋找新的生活興奮點，給自己確定一個新的生活目標，也就是自己找樂子。走出家庭，學點新東西，對消除老年的無助感，肯定會有幫助。另外老年人經常堅持健身運動。老年人最大的變化是從“多動”到“少動”，由于活動減少，不僅會加速機體衰老，同時也會導致心理衰老。因此，經常堅持健身運動，既是心理養生的重要內容，也是心理養生的有效手段。

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