6大鍛煉法則促進肩部關節健康
肩部作為身體和手臂的連接部分，是重要的身體部位之一。人到老年，由于骨質疏松、肌肉松弛無力，體力活動及肩部運動減少，使肩部“靜”了下來。殊不知就是這“靜”，可能導致肩周軟組織慢性勞損或病變，增加了肩周炎的發病幾率。
同時，肩關節周圍的血液循環本來就不好，再由于老年期植物神經系統和內分泌系統功能易紊亂，進一步使血液循環減慢，促使老年人肩關節疾病的發生。
以下介紹幾種可以增加關節及周圍組織血流量的常用鍛煉方法：
門框牽拉法
患者站立，患肩側手握門框，逐漸下蹲，用自己的身體重量來牽拉肩關節，反復數次，幅度由小到大。
上提下吊法
在門框上或樹枝上拴一條毛巾，緊套手腕，患肢盡量高抬，然后做下蹲動作。次數、強度應該量力而行，循序漸進，但在嚴重疼痛期應少做為宜。
擦背法
取立正姿勢，兩腳分開與肩同寬。把一條長毛巾搭在肩上，患肢放于背后，雙手抓緊毛巾的兩端，前面的手在胸前用力向前下方拉，另一只手再拉回，反復拉動如擦背狀，次數不限。
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