關節(jié)是我們經常活動的一個部分，平時老人一定要注意保護好自己的關節(jié)，尤其是護膝，老人出門時一定要戴一個護膝。尤其是在寒冷的冬天，老人的膝蓋更容易受到侵襲，老人一定要注意好自己的保暖。今天我們需要講述的是，老人怎樣保護關節(jié)的方法有哪些。

老人怎么保護關節(jié)方法

研究顯示，僅僅是在平地上散步，膝蓋就承擔著高于你的體重3-5倍的壓力，對于超重和肥胖的老人來說，他們的膝蓋將不堪重負。

戴付護膝，則是老人保護膝關節(jié)的一個簡便有效的舉措，尤其是體重指數(shù)高于24(即體重(公斤)除以身高的平方(米2))的老人更要戴。比如一個身高1.55米，體重65公斤的老人，其體重指數(shù)是27，顯然是超重了，這樣的老人就應該戴護膝。

膝關節(jié)是上下腿骨交匯的地方，中間有半月板，前面有髕骨。髕骨由兩條骨肉拉伸，懸浮在腿骨交匯處之前，非常容易滑動。

在正常的生活中，由于不受外力影響，也沒有劇烈運動，老人的髕骨在膝蓋部位還能正常的小范圍活動。但老人髕骨衰老較快，一旦受力不當，護膝就是保護老人的髕骨不易滑離原來部位的“有力武器”了。如果膝關節(jié)已經受傷，或發(fā)生疾病，使用護膝還可以減少膝蓋的彎曲，幫助大腿、小腿維持在一條直線上，從而保護膝關節(jié)不再加重病情。

除了保護膝關節(jié)外，護膝還有非常好的保暖作用，對于體質日益變差的老人來說，既能防寒，又能防老寒腿惡化。此外，加強鍛煉，增強肌肉也是保持膝蓋穩(wěn)定的重要方法。尤其是劃船、騎自行車等動作，對保護膝蓋是非常有利的。另外，使用護膝時，戴在褲子里面穩(wěn)定性最好。

以上就是我們今天需要講述的老人怎樣保護好自己的關節(jié)方法，希望老人在平時一定要注意好自己的關節(jié)，做好保暖，那個平時老人可以使用護膝，護膝對膝關節(jié)的保護是非常有效的，還要平時要記得加強鍛煉，增強肌肉，也是保護膝蓋穩(wěn)定的重要方法。