面對(duì)冬天的寒冷，老人一定要注意自己的保暖和預(yù)防各種疾病的傷害，平時(shí)老年人一定要注意自己的保健預(yù)防工作，不要因?yàn)樽约旱纳眢w抵抗力差而就不做任何保健養(yǎng)生，其實(shí)這種說法是片面的。下面我們來具體來說一說，大家要避開一些保健誤區(qū)，做好預(yù)防疾病的工作下面請(qǐng)看介紹.

跑不如走

有些老人喜歡在晨練時(shí)快跑，這并不值得提倡。因?yàn)椋�跑步時(shí)機(jī)體耗氧量會(huì)增加，易導(dǎo)致呼吸短促、機(jī)體缺氧，而大多數(shù)老人患有不同程度的高血壓、支氣管炎等慢性疾病，很容易誘發(fā)心肌梗塞或腦血管意外。

對(duì)老人來說，運(yùn)動(dòng)的最佳選擇是散步，同時(shí)甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯，適可而止。體質(zhì)好的老人可以嘗試慢跑，但一定要做好跑前熱身和整理運(yùn)動(dòng)。

聽不如唱

不少老年人休息的時(shí)候喜歡聽聽小曲放松一下。但如果要達(dá)到延年益壽的效果，老人最好選擇開口唱出來。經(jīng)常放聲歌唱，除了增加肺活量，一定程度上改善其心肺功能之外，還能提高認(rèn)知能力，增強(qiáng)思維活力及記憶力。而且唱歌能有效調(diào)節(jié)情緒。

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)

時(shí)下，越來越多的老人喜歡通過保健品來養(yǎng)生，并且過度相信大補(bǔ)的中藥材如人參、黃芪等。實(shí)際上，不論哪種保健品都容易出現(xiàn)成分不明、藥不對(duì)癥、應(yīng)用過量等弊端。相比之下，食補(bǔ)從日常食物而來，雖見效緩慢，但作用溫和。對(duì)于身體狀況良好的老人來說，只需合理安排三餐，食物新鮮、多樣、均衡即可。需要注意的是，根據(jù)老年人的身體特點(diǎn)，飯菜要軟爛、溫?zé)幔�味道清淡�?/p>

吃好不如睡好

老年人隨著年齡變化，睡眠時(shí)間、睡眠質(zhì)量都會(huì)慢慢下降，要知道睡眠的好壞直接關(guān)系到老人對(duì)疾病的抵抗力。一般情況下，60~80歲的老年人，每天最好睡足6~8小時(shí)。但睡眠時(shí)間超過10小時(shí)以上或者少于4小時(shí)對(duì)健康都不利。此外，要重視每天的午睡，時(shí)間半小時(shí)到l小時(shí)為佳，睡前可喝一杯白開水。

以上就是我們今天介紹的是避開一些保健誤區(qū)，做好預(yù)防疾病的工作，就為朋友們具體介紹到這里，希望老人朋友平時(shí)多了解這方面的知識(shí)，能夠積極做好預(yù)防工作。合理的安排自己的老年生活，有自己的人生規(guī)劃。積極的參加老人的社區(qū)活動(dòng)，享受自己的老年生活。