老人在退休后往往有一段時間都不能適應，無論是在生理上還是在心理上，都很容易出現一些問題，針對老年人退休之后這些問題，我們一定要及時做好自我調解，老人的心態一定要擺正，要面對現實。那么在生活中應該從哪些方面入手呢?一起來看一看，老人一定要自我調節退休后的狀態。

(1)保持樂觀精神，培養健康的心理。老年人對生活要充滿信心，盡量做到心胸開闊，無憂無慮，通過發揮自己知識、經驗、技能，智力上的優勢，尋找新的生活樂趣。

(2)拓展豐富多彩的生活空間。老年人應當根據身體條件和興趣愛好，把生活安排得盡可能充實些，如練書法、學繪畫、種花草、養禽鳥、讀書報、看影視劇等。這樣即可舒展心靈又能珍惜時光、學習新知識使生活更有意義。

(3)善于擺脫煩惱，保持與世無爭的心態。面對生活的煩惱事泰然處之，不要將自己陷于郁悶狀態，而要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來。對于外界名利之事要善于超脫，對家務事不要操勞過度，始終讓自己保持一個好心情。

(4)注意飲食營養，加強體育鍛煉。一個人擁有健康的身體是維護心理健康的前提和保證。而要擁有健康的身體就要注意飲食營養，加強體育鍛煉。平時多攝取優質蛋白質，多食用富含維生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶類、蛋類、豆制品及蓮子、桂圓等。還應選擇適宜的運動項目，如散步、慢跑、打拳、做操等，并注意經常堅持，持之以恒。

(5)重視人際關系，加強心理交流。老年人既要注意聯系老朋友，又要善于結交新朋友，要經常和朋友聊天談心，交流思想感情，做到生活上互相關心體貼，思想相互鼓勵幫助，在集體活動中和人際交往上相互取長補短、結為知己。

以上就是我們今天講述的，老人一定要自我調節退休后的狀態。老人開始的時候一定要經常出來與其他老人聊聊天，可以去參加培訓班等等，還可以多增加自己的其他愛好，比如讀報、種花草，學繪畫等等來豐富自己的生活空間，平時老人一定要有一個健康的心理，做到與世無爭，才能擺脫煩惱。好好的享受屬于自己的完美的老年生活。