散步似乎成了我們鍛煉身體的一種最簡單的一種舉動，或者說運動方式，通常有很多老人飯后都會進行散步，來達到增強體質的效果，老人每天進行隨意的散步來當成有意識的鍛煉，真的是一種很好的選擇，那么我們今天給大家講述一下，老人應該如何散步最有效?一起去看看。

散步是最簡單的長壽之道

每天傍晚，在公園的步行道上總有一群步行者，不論男女老幼、高矮胖瘦，他們都有個共同的特點，就是精神抖擻、滿面紅光。自己到這里散步已經堅持六七年了，一周三四次，每次走1個半鐘頭，走7公里。在她看來，“百煉不如一走”，散步是“最穩(wěn)妥、最省事，也是最容易堅持，且不用花錢的長壽之道”。

強腰、補腎、利筋骨。俗話說，人老腿先老。散步第一個好處就是鍛煉腰腿，促進下肢的靈活。中醫(yī)認為，腰為“腎之府”，腰好自然腎就受益;腎主骨，所以散步還能有效地預防骨質疏松。

鍛煉心臟。走路能增強心血管的機能，促進血液循環(huán)，預防心臟病，降低血壓。中醫(yī)認為，心臟強健了，全身氣血暢通，能帶動各個臟腑器官良好地運行。

促進肺功能。散步，特別是快走屬于有氧運動，能增強肺活量。中醫(yī)認為，肺主氣，肺功能強了，能更好地呼出濁氣，吸入清氣，讓人神清氣爽。

促進消化。走起路來，能促進腸蠕動，最立竿見影的效果就是排便通暢。脾胃是后天之本，有了良好的脾胃功能，身體才能更好地消化吸收，并且益壽延年。

以上就是我們今天講述的老人應該如何散步最有效，就為朋友們具體介紹到這里，希望老人在平時要進行很好的散步，來有效的預防自己的骨質疏松，還要鍛煉心臟，有利于老人的血液循環(huán)，促進肺功能，讓自己可以神清氣爽散步，還有利于幫助老人消化食物。