夏季到了，老年人在夏季如何保健似乎是一件非常重要的事情，但是一個(gè)老年人要怎么樣才能在夏季更好的保健，下面就來(lái)具體的看看吧。

夏季高溫悶熱，很多老人心煩氣躁、疾病接踵而至，老人夏季養(yǎng)生保健要注意什么?在高溫的夏季要注意合理的進(jìn)行保健，注重增強(qiáng)身體素質(zhì)的方式，有效進(jìn)行養(yǎng)生，合理的進(jìn)行調(diào)理，老年人養(yǎng)生的方法有很多種，那么，老年人飲食養(yǎng)生的方式都有哪些?

老年人夏季養(yǎng)生需要注意哪些呢?下面一起來(lái)看看注意事項(xiàng)吧!

充分休息：老年人必須養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，以保證每天有8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

避免著涼：夏季老年人避暑時(shí)注意對(duì)腰腹部進(jìn)行保暖。

清潔皮膚：夏季要保持皮膚清潔，勤換衣物。

預(yù)防中暑：避免長(zhǎng)時(shí)間在烈日下或高溫下活動(dòng)，同時(shí)注意補(bǔ)水。

調(diào)節(jié)飲食：老年人代謝過(guò)程比一般人低10%-15%，所以夏季飲食應(yīng)該新鮮可口、清淡易消化。

防腸道病：老年人夏季不貪食生冷食品，不吃腐敗變質(zhì)的食物，以免出現(xiàn)食物中毒和腸道疾病。

老人可以喝哪些養(yǎng)生粥呢?

五行養(yǎng)肺粥

主料：珍珠大米、蟲(chóng)草花、淮山、豬骨濃湯、雞肉濃湯、火腿等。

特點(diǎn)：口感香濃細(xì)滑、回味悠長(zhǎng)。

功效：潤(rùn)肺、養(yǎng)脾、補(bǔ)鈣;健體強(qiáng)身、提高免疫力、老少皆宜。

谷雜糧養(yǎng)生粥

主料：粳米、糯米、麥仁米、玉米、薏仁米、葛仙米、飯豆、白蓮子、白云豆、小棗、大棗、杏仁、核桃仁、栗子、花生仁、蜜桂花、紅糖。

特點(diǎn)：粘糯滑軟，香甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化。

功效：年邁體弱者食此粥有利于恢復(fù)健康，有暖肚、潤(rùn)腸、補(bǔ)脾、清肺等功能。

夏季一到，保健工作自然也是不可以停下來(lái)的，但是我們?cè)谙募疽�怎么樣才能更好的保健，怎么樣更好的保護(hù)自己也是重要的，那么你是否了解了。