在完全步入老年時期后，使其此時接受外界的事物都非常少，并且常年的進行單獨生活，這勢必會給老人造成心理情緒是極不穩(wěn)定的，時常會單獨有發(fā)脾氣、懊惱等極壞的情緒伴發(fā)，這給其自己和他人都帶來極大傷害。那老人平時應如何控制情緒呢？

1.自我暗示、激勵。

就是給自己提出任務，自己做自己的司令官，堅信自己有能力控制個人的感情。愛發(fā)怒的人也不妨搞個座右銘。如："脾氣暴躁是人類較為卑劣的天性"，"仁愛產(chǎn)生仁愛"，"野蠻產(chǎn)生野蠻"，"發(fā)怒是沒文化教養(yǎng)的"，"發(fā)怒是無能的軟弱的表現(xiàn)"等等，通過這樣積極的自我暗示，自我命令，便可以組織自身的心理活動獲得戰(zhàn)勝怒氣的精神力量。

2.宣泄法。

摔打一些無關緊要的物品能夠有效地宣泄或是對空大喊緩解一下自己的沖動。最好是跑到樓下，再爬上樓，每步登兩個臺階，跑步上樓更好。還可以與別人聊聊。

3.自我按摩。

怒氣會使你的頸部和肩部內(nèi)的肌肉緊張引起頭痛，自我按摩頭部或太陽穴十秒鐘左右，有助于減少怒氣，緩解肌肉緊張。

4.喝一杯熱茶或熱咖啡。

方法雖很多，但環(huán)境不同，不一定全都適用，但是認識發(fā)怒的危害，避開"觸媒"和自我暗示激勵是最重要的。

5.有意躲開"觸媒"，有意識地撤火。

人在憤怒時，往往大腦皮層中出現(xiàn)強烈的興奮點，并且它還會向四周蔓延。為此，要在"怒發(fā)"尚未"沖冠"之際，善于運用理智有意識地去轉(zhuǎn)移興奮中心。比如，有意躲開一觸即發(fā)的"觸媒"，即爭吵的對象、發(fā)怒的現(xiàn)場，去到其它的地方干點別的事情。

6.有意"撤火"辦法，強制自己，忍著不作聲。

俄國作家屠格涅夫勸人爭吵時，舌尖在嘴里轉(zhuǎn)十圈，等到心平氣和時，氣頭過后再解決矛盾的"冷處理"，千萬不能火上澆油。

7.用冷水洗臉。

冷水會降低你皮膚的溫度，消除你的怒氣。

8.閉目深呼吸。

把眼睛閉上幾秒鐘，再用力伸展身體，使心神慢慢安定下來。

9.大聲呼喊。

必須是從腹部深處發(fā)出聲音或高聲唱歌，或大聲朗誦。

對于有經(jīng)常性發(fā)生情緒不良的，大家可以進行自我暗示、鼓勵，并且在其內(nèi)心受到極大不平衡時可通過大喊等身體運動加以宣泄，另外老人適當?shù)娘嬕槐瓱岵杌蚩Х鹊龋瑸橹�這些都能很好的起到緩解和平息情緒極大作用。