人老了以后那么介意能力肯定會在慢慢的下降，很多人都會出現一些健忘失眠的現象，那么這樣的話是不是感覺非常尷尬的經常話在嘴邊也想不起來到底說什么了，那么這個時候到底該怎么辦？如何才可以避免老年人出現一些健忘的現象？

1、通過聯想記人名

有意義的聯想可幫助增強記憶。專家表示，很多老人總覺得人名難記，其實有些名字可令人聯想到特定圖像，有些名字可通過諧音等聯想記憶。

2、多次重復記人名

和別人談話時，及時重復一遍別人的名字有助記憶。你也可以告訴對方，這個名字讓你想起了一個熟人。如果名字太復雜或你不是很熟悉，不妨讓對方寫下自己的名字。分手的時候再重復一下對方的名字，這樣記憶就更牢靠。

3、面部特征幫記憶

通過掃視對方的面孔，可以找出一個容易記住的特征。比如，小鼻子、大耳朵、深皺紋及特別發型等都是突出的特征。一般來說，你發現的第一個特征往往就是日后你想起這個人的線索。

4、邊做邊說記憶牢

“今天吃過藥了嗎?”“出門鎖好門了沒有?”很多老人經常因為記不清自己是否完成過這些日常活動而苦惱不已。老人在做這些事情的時候，可以邊做邊大聲說出來。比如，“我今天吃過藥了”“我正在鎖門”等。

5、拆分歸類記數字

記數字對老人來說的確是挑戰。要想記住“3，8，2，7”四個數，單個記的效果遠不如“三十八，二十七”分組記憶。這種數字分組記憶法對記憶手機號也非常管用。

6、經常吃益腦食物

大腦和身體的其他部位一樣，都是需要一些營養來維持運作的，如果大腦長期得到的營養不足，自然可能會造成健忘的情況了。

所以建議老人在平時應該要多吃些對大腦有幫助的食物，比如說我們都知道的核桃、藍莓還有芝麻等等，這些食物對于大腦健康都是很重要的。

其實老人家生活中還是應該要多注意，那么經常的就應該要動腦，而生活中也要記得多鍛煉自己的身體，可以經常跟好朋友在一起聊聊天或者打牌，那么這樣的話才可以提高老年人的身體的體質，也可以鍛煉自己的大腦，不再讓自己出現一些健忘的現象。