秋季天氣涼爽，老年人的食欲自然會(huì)增長(zhǎng)，但是老年人不能想吃什么就吃什么，要注意飲食養(yǎng)生，只有吃的正確才能讓身體更加健康，那么秋季具體的飲食養(yǎng)生寶典是什么呢？

秋燥傷肺少吃辛

秋高氣爽，空氣干燥，濕度小，人容易出現(xiàn)咽干、干咳等癥狀，這是由燥邪傷肺導(dǎo)致的。應(yīng)該少吃辛辣食物，像蔥、姜、辣椒 、胡椒等，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。

肺燥傷肝要吃酸

從中醫(yī)五行生克的角度，肺屬金，肝屬木，金能克木，使肝木受損，因此應(yīng)該適當(dāng)吃點(diǎn)酸味食物，因?yàn)樗崛腼垼�能夠�?qiáng)盛肝木，防治肺氣太旺對(duì)肝造成損傷。

秋瓜壞肚少吃寒

秋天天涼了，氣溫下降，脾胃陽(yáng)氣不足，再多吃陰寒性質(zhì)的水果、蔬菜，就等于雪上加霜，導(dǎo)致陽(yáng)氣不振而 腹瀉 、 腹痛 。因此，秋天最好不要吃太寒涼的食物，以保護(hù)腸胃。

適度飲水最重要

適度飲水是秋天潤(rùn)燥、防燥不可缺少的保養(yǎng)措施。不宜暴飲，以　少量多次為佳。只有這樣才會(huì)對(duì)口、鼻、喉、食管及氣管產(chǎn)生良好的　滋潤(rùn)效果。

養(yǎng)陰益氣是關(guān)鍵

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，秋天最重要的就是要養(yǎng)陰益氣。養(yǎng)陰可以防治　肺燥，益氣可以溫養(yǎng)肺氣，鼓舞陽(yáng)氣，因此，秋天要多吃山藥、百合、銀耳、蓮子、豬蹄、藕等具有養(yǎng)陰益氣功效的食物。

秋天的飲食是需要根據(jù)這個(gè)季節(jié)的特點(diǎn)進(jìn)行的，尤其是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，根據(jù)自己的情況，根據(jù)秋季的特點(diǎn)，在飲食方面注意保護(hù)脾胃。

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