現在的天氣逐漸變冷了，早上一些老人出去鍛煉身體，買菜要注意添一些衣物，注意不要著涼了，那么這個時期，老年人應該如何保健呢？下面就是相關的介紹。

防寒 注意足部和下肢保暖

寒露以后，秋意更濃了，深有寒露洗清秋之感。寒露是深秋的節令，是二十四節氣中最早出現“寒”字的，如果說白露是炎熱向涼爽的過渡，那么寒露則是涼爽向寒冷的轉折。

諺語說“白露身不露，寒露腳不露”、“吃了寒露飯，單衣漢少見”，這些諺語其實都含有保健意義。進入寒露節氣，大家不能再穿涼鞋了，同時要注意足部和下肢保暖，以防“寒從足生”，招致疾病。主婦除了把家中的涼鞋全收起來，還應把短袖衣服洗凈收納，讓家人穿著長袖衣褲，“不穿單衣”也是寒露養生的重要一點。

防感冒 加強鍛煉經常大笑

寒露一過，隨著氣溫不斷下降，感冒成了“流行病”。很多有慢性支氣管炎、哮喘等呼吸道頑疾的人，也易舊疾復發。王主任說，傷風受涼是寒露期間感冒的重要誘因，因此大家要注意保暖，當心著涼，加強鍛煉，預防感冒。除了作息規律，保持室內空氣流通、新鮮以及藥物防治外，還可以通過飲食來強健肺部。比如，用川貝來蒸梨或用麥冬與梨同燉做湯，都可起到強健呼吸道的作用。上年紀的人還可以吃些銀耳栗子羹，既潤肺又補腎健脾。

“中醫認為悲憂傷肺，常笑也是益肺之道。”專家說，笑容常在，既能趕走秋日之悲，又能使人胸廓擴張、胸肌伸展、肺活量增大，若開懷大笑好處更多：開懷大笑時可吸入更多氧氣，呼出廢氣，加快血液循環，有助于解除疲勞、提高抵抗力。

飲食 多吃些滋陰潤肺蔬果

寒露時節的飲食養生，可以根據個人具體情況，適當多吃些滋陰潤肺的水果，如梨、柿子、石榴、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、白菜、豆角及豆類、菌類、海帶、紫菜等。此外，還可吃些紫米、芝麻、栗子等食物，既滋陰又健脾，對深秋養生極好。

老年人在一些特殊的季節一定要注意養生，進補身體，還有就是患有疾病的老年人，如果身體有了感冒發燒癥狀，就要及時去醫院檢查。

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