老人秋季香甜睡眠應掌握的三要素
秋季是一個很適宜老年人養生的時節，天氣涼爽，老年人可以利用這個時間進行運動養生、飲食養生和睡眠養生，老年人在秋季的睡眠應該是最好的，如何失眠需要治療的話，就趕緊實施起來吧，下面我們來介紹老人秋季睡眠應掌握的三要素。
1、不要蒙頭大睡
不少中老年朋友有睡覺蒙頭的習慣，這樣容易影響呼吸造成身體缺氧，對于心臟病、高血壓等心腦血管疾病的中老年朋友尤為不利。
2、睡前不宜過于興奮
中老年朋友睡前1、2小時應調整心態，不宜過度高興、興奮，避免睡覺的時候出現失眠，不利于秋季養生保健。
3、睡前不宜進食
中老年朋友在睡前最好不要再進食，這樣可以避免腸胃負擔，預防腸胃消化不良的發生。長時間睡前進食容易誘發胃病的發生。若睡前饑餓可進食一些溫軟的食物，并適當靜養一會方可睡覺。
老年人的睡眠質量和睡前的很多習慣有關，希望老年人可以改掉一些不良睡眠習慣，提高自己的睡眠質量，讓自己在秋季有一個香甜的睡眠。
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