我們都希望自己的父母健康一些，生怕他們會出現(xiàn)疾病，所以很多的子女都會讓自己的家人去鍛煉，這樣有助于促進血液循環(huán)，而且也可以防御疾病，所以，大家需要注意一些保健操，老年人保健操六補強身健肺方法。

1、伸展胸廓

站立且雙臂下垂，兩腳間距同肩寬。吸氣，兩手經(jīng)體側(cè)緩慢向上方伸展，盡量擴展胸廓，同時抬頭挺胸，呼氣時還原。

2、轉(zhuǎn)體壓胸

站姿同上。吸氣，上身緩慢地向右后方轉(zhuǎn)動，右臂隨之側(cè)平舉并向右后方伸展。然后左手平放于左側(cè)胸前向右推動胸部，同時呼氣。向左側(cè)轉(zhuǎn)動時，動作相同，方向相反。

3、交叉抱胸

坐位，兩腳自然踏地。深吸氣，然后緩緩呼氣，同時兩臂交叉抱于胸前，上身稍前傾，呼氣時還原。

4、雙手擠壓胸

體位同上。兩手放于胸部兩側(cè)，深吸氣，然后緩緩呼氣，同時兩手擠壓胸部，上身前傾，吸氣時還原。

5、抱單膝擠壓胸

體位同上。深吸氣，然后緩緩呼氣，同時抬起一側(cè)下肢，兩手抱住小腿，并向胸部擠壓，吸氣時還原，兩側(cè)交替進行。

6、抱雙膝壓胸

直立，兩腳并攏。深吸氣，然后緩緩呼氣，同時屈膝下蹲，雙手抱膝，大腿盡量擠壓腹部及胸廓，以協(xié)助排除肺中存留的氣體，吸氣時還原。

注意事項：

1、以上“呼吸健肺操”可以依次做完，每次重復(fù)5～8次；年老體弱者，也可選其中二三種做，每次重復(fù)10～15次。每天做2～3遍。

2、做操時以腹式呼吸為主，要求吸氣深長，盡量多吸；呼氣緩慢，盡量呼盡，在做完每一個動作時，應(yīng)保持姿勢數(shù)秒鐘，然后再做下一個動作。

溫馨提示，這6個動作，可以幫助老年人緩解心肺功能，有助于促進血液循環(huán)，強身健體，提高心肺功能，促進支氣管，肺部疾病的康復(fù)，但是在做保健操的時候，力度不宜過大，堅持的時間不宜太長，避免造成其他的危害。