老年人堅持做晨練，對身體非常有好處，不僅僅是因為早晨的空氣比較清新，早晨的時候進行鍛煉，可以使精神狀態放松，有效地緩解一些疾病癥狀的發生，老年人的體質是比較虛弱的，非常容易出現一些疾病癥狀，長時間的堅持晨練，可以有效地改善體質，那么，老年人晨練有哪些好處呢？

我堅持晨練已43年了。在這43年的晨練過程中，年輕時，我每天清晨堅持做長跑30華里。以后又練太極拳、競走、扭秧歌等。隨著年齡的增長，便鍛煉自己編創的健身步行操。

通過這43年的不間斷的晨練，治好了我多年的神經官能癥、頭風痛、胃腸功能紊亂、周身風濕關節痛、胸腰椎骨質增生、兩腿慢性浮腫等慢性疾病，使我從一個多種慢性病纏身的病秧子變成了一個身體強壯的人。

我深深體會到：長期堅持晨練確實可以使人的身體由弱到強，由多病到無病，真正達到祛病強身、健康長壽的目的。晨練是一劑什么藥都無可相比的健身良藥，是健身長壽的好方法。

晨練在人剛剛睡醒以后進行，人經過一整夜的臥床睡眠，身體處于相對靜止和休眠狀態。人身體的各部位關節、肌肉，韌帶比較僵硬，行動不靈活。經過晨練以后，便喚醒了身體各部位沉睡的細胞，使原本僵硬休眠狀態的身體變得關節靈活，使你新的一天精神煥發、神清氣爽，精神振奮、精力充沛。

我每日晨練以前喝上一大杯涼開水，出外運動。運動時，由于四肢的抻拉甩動，身體的扭擺活動，使水在內臟來回晃動，可以沖涮胃腸，促進糞便的迅速排泄，從而把胃腸倒空洗凈，接收新一天的新鮮食物，吸收新的營養。

與此同時，在晨練運動中，兩臂的活動較多、抻拉揚甩的活動幅度較大，促使肺活量的增加，在一呼一吸的過程中，便可清除氣管和肺部積存的老粘痰。通過運動，增強氣管與肺部的活動張力，可治療氣管炎和肺氣腫等慢性疾病。

在晨練的運動過程中，由于運動使身體內的血液沸騰流動便迅速，產生熱能，身體一發熱，全身的毛孔張開，汗水從毛孔中沖出來。一些體內積存的素毒便順汗水排出體外，體內變得清潔了。如果天天晨練，天天排泄，體內不存廢物和毒素，做到一天一清，身體不受污染，便會清潔健康。

我由于一年四季，無論酷暑和嚴寒，無論刮風下雨，一天不落的堅持晨練，鍛煉了身體對天氣變化的適應能力，增強了身體的抵抗能力和對天氣的適應能力。因而很少出現感冒發燒和患病的現象，很少去醫院看病和打針吃藥，從而節省了醫藥費用的開支。因此，我深深地體會到晨練鍛煉了身體，是一種健康儲蓄；晨練使你不感冒，不發燒，不患病，不去醫院看病、不打針、不吃藥，節省了大筆醫藥費的開支，這是另一項儲蓄。

溫馨提示，在看過上面的詳細介紹之后，大家都比較熟悉，晨練的好處是非常多的，特別是老年人要想長時間的擁有健康并且長壽，需要特別注意精神狀態，保持愉悅的心情，同時也要盡快地參加到晨練的運動當中，長時間的堅持能夠改善體質，增強抗病能力。