秋季氣候干燥，氣溫也會(huì)不斷的下降，在這種氣候條件下，很多的老年朋友都會(huì)更加注重養(yǎng)護(hù)肺部健康的事情，如果想在這個(gè)秋季保護(hù)好自己的肺部健康，下面的三個(gè)小方法可以一試。

人們常說(shuō)“秋養(yǎng)肺”，這是因?yàn)榍锾斓臍夂虮容^干燥，因而更容易傷肺，如果在秋天沒(méi)有做好肺部的養(yǎng)護(hù)工作，就會(huì)導(dǎo)致唇舌干燥、咽喉干癢、咳嗽、大便干結(jié)以及手足皮膚瘙癢等肺燥的癥狀。因此秋季養(yǎng)生重要養(yǎng)肺，老年人想要安度涼秋，更應(yīng)做好肺部的養(yǎng)護(hù)，具體可以參考以下幾種方式。

1、捶背端坐

建議老年朋友平時(shí)可以多捶背端坐，這樣可以通暢胸氣，有預(yù)防感冒，健肺養(yǎng)肺的功效。腰背自然直立，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3遍。捶背時(shí)要閉住呼吸，叩齒10次，緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。捶背時(shí)要從下向上，再?gòu)纳系较路磸?fù)數(shù)次。

2、多曬太陽(yáng)

美國(guó)有科學(xué)家的研究表明：護(hù)肺養(yǎng)肺，要多曬太陽(yáng)。維生素D可能會(huì)修復(fù)由于抽煙引起的肺損傷，有助于減輕炎癥，因此，維生素D缺乏者更容易發(fā)生炎癥、感染，得慢性阻塞性肺等病，所以說(shuō)，老年朋友秋季多曬曬太陽(yáng)有益于養(yǎng)肺。

3、適量運(yùn)動(dòng)

想要養(yǎng)好肺，平時(shí)一定要適量運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)肺的關(guān)鍵在于加強(qiáng)機(jī)體免疫功能，體育鍛煉無(wú)疑是最佳的選擇。專家建議，人們根據(jù)各自的體質(zhì)，選擇幾項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，每日?qǐng)?jiān)持不懈地練習(xí)，并結(jié)合一些專門提高肺功能的鍛煉，對(duì)增強(qiáng)機(jī)體免疫力、提高肺功能極有好處。“不必拘泥于運(yùn)動(dòng)形式，游泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的運(yùn)動(dòng)形式。”

老年人如果能在生活中保持良好的生活和飲食習(xí)慣，并且讓自己堅(jiān)持每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，我們的身體在面對(duì)各種氣候的變化的時(shí)候就不易受到傷害。