對于我們老年人來說，飲食方面應該格外的注意才是最重要的，否則的話也會傷害到我們的身體，給我們老年人帶來非常大的影響，危及著我們的生命的六類零食，特別的好，那能夠適合我們老年人的體質，還能夠幫助我們老年人擁有一個非常健康的保護的，到底是哪六類零食呢？就讓我們具體來了解一下。

原味堅果

推薦

選擇略微烘烤、不加調味料或少許鹽調味的原味堅果，不要選擇鹽焗、奶油等口味的。

注 意

堅果能量較高，去殼后單手一小把，不要過量。

奶類、豆漿

推薦

液體奶、奶粉都可以，酸奶應該選擇添加糖少的品種。如果不喜歡喝奶，可以選擇不加糖的豆漿。

注 意

每次可以喝1杯(200~300ml)奶或豆漿，酸奶可以吃1小杯。

水果、果干

推薦

吃新鮮水果是最好的。如果要選水果干，注意選擇沒有加糖、直接干燥的水果干，不要選擇蜜餞、油炸果蔬片。

注 意

每次可以吃1個網球大小的水果，水果干可以吃一小把。

西紅柿、黃瓜

推薦

西紅柿、黃瓜等蔬菜熱量低，含豐富的膳食纖維，對于食量大、又需要控制飲食的朋友，是很好的選擇。

注 意

每次可以吃1個大西紅柿，或者吃1根粗黃瓜。

麥片

推薦

盡量選擇顆粒完整、沒加糖、加工程度低的麥片。避免選擇那種添加了大量糖、或者經過膨化的加工麥片。

注 意

每次不要吃太多，3茶匙(約30g)可以沖調1杯。

雞蛋

推薦

選擇自制水煮蛋、水蒸蛋、鹵雞蛋。避免選擇煎蛋，不要選擇包裝的雞蛋，含鈉量太高。

注 意

水煮蛋、水蒸蛋或自制鹵雞蛋，每次可以吃一個。

這些要注意

避免

1、重油

油炸食品、各種餅干、蛋糕、酥皮點心。

2、高鈉

加工肉制品，如肉干、豆干、鹽焗果等。

3、高糖

各種含糖飲料、蜂蜜水、紅糖水等。

最后還是要提醒大家，零食雖味美，可不能貪多。特別是血糖高、得了糖尿病的朋友們，如果吃了零食，一定要記得測量下一餐前的血糖，如果血糖比較高，就要少吃些飯了。

老年人的飲食也能夠給我們的身體帶來非常大的傷害，所以在平時的時候一定要按照正確的方法來做，保護著我們老年人的身體才是最好的，所以即使他按照上面所說的這樣的流淚飲食保護著我們的身體，更加的健康，讓我們的生命恢復到健康的水平當中，否則的話危及到我們的身體的危害。