即使我們沒(méi)有患上糖尿病，在生活中也要時(shí)時(shí)注意自己的血糖是否在正常的范圍內(nèi)，而對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，關(guān)注血糖的高低更是至關(guān)重要的，所以，我們推薦大家在生活中用下面的這些方法來(lái)有效控制血糖。

很多糖尿病患者過(guò)分的注意低血糖的后果，因?yàn)榕c血糖高引起的隱蔽性癥狀相比低血糖的不適癥狀和不良后果更直接，反映更快，更可引起患者的恐懼，嚴(yán)重影響患者甚至是醫(yī)生控制血糖的信心。加上血糖的波動(dòng)大比血糖的持續(xù)性增高對(duì)血管的危害更大，所以如何控制血糖就成了很多患者關(guān)心的問(wèn)題。

糖尿病專(zhuān)家介紹，造成血糖波動(dòng)的原因主要有兩個(gè)，最主要的原因是餐后血糖的升高(醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為“餐后血糖漂移”)，餐后高血糖對(duì)血管的損害明顯大于穩(wěn)定、持續(xù)的高血糖;另一個(gè)原因是胰島素和口服降糖藥使用不當(dāng)引發(fā)的低血糖。

為了減少血管并發(fā)癥，我們強(qiáng)調(diào)血糖達(dá)標(biāo)，但血糖越接近理想的目標(biāo)值，低血糖的陰影也越逼近我們。

生活5法助控血糖

對(duì)于糖尿病血糖的控制方法因人而異，各不相同。這是因?yàn)榘�括飲食、運(yùn)動(dòng)和藥物在內(nèi)的幾種方法針對(duì)個(gè)人情況的不同都可以有很多種的選擇。總體來(lái)說(shuō)，預(yù)防糖尿病血糖升高可從如下幾個(gè)方面入手：

1、增加活動(dòng)量或進(jìn)行更多的運(yùn)動(dòng)鍛煉，2型糖尿病患者通過(guò)加強(qiáng)鍛煉一般都會(huì)得到更好的血糖控制。即使是很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如每天步行20分鐘，只要能堅(jiān)持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實(shí)，經(jīng)過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，糖尿病患者確實(shí)可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。