現在說到糖尿病，大家已經很熟悉了，特別是老年朋友們，在老年群體中，糖尿病的發生很普遍，導致糖尿病的發生除了老年人的不健康的飲食方法，還有老年人普遍存在抵抗能力差的問題，而且，糖尿病本身也有遺傳和生活習慣的影響問題，因此，我們想教患有輕微糖尿病或者想預防糖尿病的朋友們幾個小方法，大家一起來了解下吧!

【控糖小竅門——使用計步器】

這種運動設備是體育用品或商店里很容易買到，它的花費也不是非常貴，它可以幫你評估一天內平均走了多少步，然后給你制定一個準確的目標，每天不停的增加數量，多而達到運動健身的目的。

例如，在第一周里，在原基礎上每天多行走100步，第二周的每天里再多增加100步，依此類推，循序漸進。

【控糖小竅門——把口香糖放在隨手可得的地方】

嚼無糖口香糖可以控制一個人對零食的攝取欲望，但每天咀嚼的數量不宜太多，每次咀嚼的時間不要超過十五分鐘。

【糖友控糖小竅門之一拳頭量】

糖尿病患者飲食管理中很重要的一項內容是計算每日所需攝入的總能量,然后具體到各類營養素的需要量,再由此決定每日主副食的選擇。手掌法則，“糖友”利用自己的手,就可以基本確定每日所需食物量。對于大多數“糖友”來說,這種方法雖然不是特別精確，但卻非常實用。

我們每個人的身高都不同，有高有矮，自己用手掌衡量適合的量就可以了，對于碳水化合物類的食物，我們可以選用相當于自己兩個拳頭大小的淀粉類食材就可以了，比如饅頭和花卷以及米飯外，而水的量控制在一個拳頭大小就可以了。