糖尿病高發(fā)值得我們每個人注意，并不止是我們通常認(rèn)為的只有中老年人群才需要關(guān)注這個問題，想遠(yuǎn)離糖尿病的糾纏和困擾，我們需要及時的糾正自己在生活中常犯的一些錯誤，今天為大家介紹遠(yuǎn)離糖尿病需要牢記的養(yǎng)生三要素。

一、吃的太豐盛

與過去相比，生活水平提高后的老年人經(jīng)常食用過多的高脂肪食物，尤其是肉類。而高脂肪、高熱量食物一直是引發(fā)老年糖尿病重要原因。

二、活動太少

一些勞累半生的老人往往認(rèn)為退休后就應(yīng)該把時間用在休息上。于是部分老人整天待在家中看電視、打麻將、聽收音機(jī)，很少進(jìn)行戶外活動。而具有這種生活習(xí)慣的老年人極易患上糖尿病。

三、吸煙和飲酒

煙草中含有刺激腎上腺素分泌的物質(zhì)，會使機(jī)體處于一種應(yīng)激狀態(tài)，使抑制胰島素分泌的物質(zhì)增多，血糖升高。飲酒會導(dǎo)致血中甘油三酯升高，并對肝臟產(chǎn)生沉重的負(fù)擔(dān)。肝臟在酒精的長期刺激下，會發(fā)生硬化，從而對糖元的儲存發(fā)生影響，這對血糖的穩(wěn)定極為不利。因此，老年人要盡量做到戒煙、戒酒，否則就會增加患上糖尿病的風(fēng)險。

對于老年朋友們來說，如果三頓飯都吃得太多而且活動得還少，再加上有抽煙和喝酒的壞習(xí)慣，那么糖尿病就會在你左右隨時糾纏你給自己的生活和健康帶來諸多麻煩。