我們大家都清楚老年人的年齡越來越大，那么身體情況也就會與年齡相反，健康狀況也會越來越低，所以在這一時期老年朋友們?yōu)榱俗约旱纳眢w健康，也應(yīng)該在生活中做好對自己的養(yǎng)生工作，那么老年朋友在進(jìn)行冬季養(yǎng)生的時候，在飲食上都有哪些禁忌事項呢！

老人年紀(jì)大注意的飲食禁忌

1、不宜吃碳水化合物

碳水化合物是健康飲食的基礎(chǔ)，而且富含碳水化合物的食品一般也含有其他的重要營養(yǎng)，如維生素、膳食纖維等，因此不該拒絕吃。不過，碳水化合物對血糖濃度影響也最大，因此糖友需要記錄下攝入的數(shù)量和時間，并選擇營養(yǎng)最豐富的碳水化合物。

2、不能吃自己最喜歡的食物

其實沒必要，烹飪方式上少油炸多蒸煮，或減少吃的量即可。

3、蛋白質(zhì)比碳水化合物好

由于碳水化合物對血糖濃度的影響大，很多人希望用蛋白質(zhì)來代替碳水化合物。但是富含蛋白質(zhì)的食物一般也含有大量的飽和脂肪，多吃會增加患上心臟病的風(fēng)險。營養(yǎng)學(xué)家推薦，蛋白質(zhì)應(yīng)占到當(dāng)日食物熱量來源的15%-20%。

4、可以隨意根據(jù)食量調(diào)節(jié)用藥量

注射胰島素的病人，會根據(jù)攝入的碳水化合物量來調(diào)節(jié)用藥量，但這不等于就可以隨意吃。如果是用其他藥物，沒經(jīng)醫(yī)生同意更不要自行調(diào)節(jié)用藥量。

5、與甜品絕緣

甜品可以少吃，還可以做些小改變，比如用人工甜味劑、減少糖的用量。

6、吃咸的血糖不會升高

咸面包、咸餅干以及針對糖友設(shè)計的專用甜味劑食品，雖然都不含蔗糖，但它們都屬于碳水化合物，也會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成葡萄糖，導(dǎo)致血糖升高。因此，吃咸的也應(yīng)計入食物總熱量。

7、要單獨分餐

其實對糖友有益的食譜對健康人也同樣適用，因此不需要刻意與家人分餐。你只需要對自己攝入的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪量做到心中有數(shù)就行了。

8、適合吃減肥食品

標(biāo)了“減肥食品”的食物不一定就好，你要仔細(xì)閱讀食物成分標(biāo)簽，來決定是否對自己的健康有益。

專家為我們介紹了老年朋友的冬季養(yǎng)生重點，希望老年朋友們?yōu)榱俗约旱纳眢w健康，也要對這些內(nèi)容多加了解，并將這些內(nèi)容都是事到生活之中，科學(xué)地調(diào)理自己的飲食，學(xué)會忌口，并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，這樣老年人才能夠保證冬季養(yǎng)生的效果，讓自己擁有健康的身體。