良好的飲食習慣是保護我們健康的有力手段，對于中老年朋友們來說我們可以根據自己身體所患疾病來科學地安排自己的飲食，針對糖尿病患者我們為大家的飲食安排給出下列的建議。

飲食習慣有“好”“壞”之分，好的飲食習慣對人的健康維護至關重要，同樣對糖友們的康復也是有重大影響的。然而，許多糖友在患病前就養成了一些“壞”的飲食習慣，可能恰恰就是這些習慣而影響了你的病情控制。

糖友一定要養成良好的飲食習慣，今天跟大家講講好的飲食習慣有哪些，熟記于心，必能打好飲食控制這一仗。

①食物多樣，谷類為主，粗細搭配：

一般情況下，糖友們除不宜隨便進食蔗糖、蜂蜜、葡萄糖等及含糖食品外，可在總量控制的前提下攝取其他任何食物，食物多樣化是指每天攝取的食物品種應達20種以上，這是保證患者攝取所需要的各種營養素、達到平衡膳食的基礎。

②多吃蔬菜、每天一杯牛奶、保證豆制品的攝入：

多吃蔬菜切選擇體積大而含碳水化合物低的蔬菜，如瓜果、葉類菜，以保證膳食纖維的攝入，有利于餐后血糖的控制。

③飲食清淡：

高脂肪、高動物蛋白質及高鹽飲食均對血糖的穩定不利，易造成代謝紊亂而并發糖尿病性高脂血癥、高血壓、冠心病、腎功能損害等。所以糖尿病患者應保持飲食清淡。每天烹調用油為25g以下，鹽為6g以下。

④飲食有節：

進餐應定時定量，暴飲暴食是糖尿病患者飲食之大忌。因為其結果是血糖水平大起大落，加重了原本功能脆弱的胰島B細胞的負擔，易造成體內代謝紊亂而引發酮癥酸中毒、高滲性昏迷等嚴重并發癥。所以糖尿病患者飲食應提倡七分飽、三分饑，定時定量;遇到再好吃的美味食物，也要堅持只試試即可，決不可過多攝取。

⑤不挑食、不偏食，不吃零食：

偏食易致膳食營養失衡而發生營養代謝紊亂，吃零食如各種糖果、葵瓜子、甜糕點、冰激凌和含糖的軟飲料，常致攝入熱量過多而導致飲食控制失敗而使病情加重。許多時候，女性糖友飲食失敗的原因主要是由于吃零食所致。

⑥不嗜煙酒：

煙葉中的煙堿不僅可通過刺激交感神經興奮而使血糖升高，而且可加速糖友骨鈣丟失而并發骨質疏松;飲酒也可加速患者神經、血管并發癥的發生。酒精中所含的熱能極高，嗜酒的患者(以男性糖友多見)因經不住酒精的誘惑往往導致飲食控制失敗。

最后小編想提醒老年朋友們在炎炎的夏季里，我們很易出現心情煩躁的問題，情緒不好對疾病的恢復和控制是不利的，希望老年朋友們能夠適時地調整心理狀態讓自己始終保持良好的心態。