對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，控制血糖在正常的范圍內(nèi)是非常重要的一件事情，所以，對(duì)于糖尿病患者的三餐來(lái)說(shuō)是要求很?chē)?yán)格的，其實(shí)我們除了要遵守嚴(yán)格的飲食原則和飲食禁忌外，也可以利用科學(xué)的飲水方法來(lái)幫助自己達(dá)到控制血糖的目的。

正確飲水控制高血糖

飲水量：每天4瓶礦泉水的量。單純靠喝水就能預(yù)防糖尿病有點(diǎn)言過(guò)其實(shí)，可能對(duì)某些人有用，但是對(duì)于家族性遺傳糖尿病患者來(lái)說(shuō)，喝多少水都不管用。為什么要喝水?因?yàn)榛剂颂悄虿〉幕颊呷菀装l(fā)生脫水，所以更應(yīng)該多喝水，喝對(duì)水。這樣有利于糖友緩解高血糖癥。喝水有利于體內(nèi)毒素的排泄。如果糖尿病患者缺水，可能誘發(fā)心悸、血糖上升等癥狀。因此建議，糖尿病患者每天喝2000毫升左右的水，相當(dāng)于4瓶礦泉水的量。

飲水時(shí)間：上午和下午最易忘。喝水首先不要等渴了再喝水，而且喝水時(shí)間不宜離吃飯時(shí)間太近。

早上7點(diǎn)：經(jīng)過(guò)一整夜的消耗，體內(nèi)開(kāi)始缺水，起床后補(bǔ)充1小杯水(200毫升左右)有助于身體排毒。

上午9點(diǎn)--11點(diǎn)：很多人一忙起來(lái)就很容易忘記喝水，在此時(shí)間段最需要補(bǔ)充水，以3杯水的量為標(biāo)準(zhǔn)。

下午14點(diǎn)--16點(diǎn)：此時(shí)體內(nèi)水分代謝差不多了，需要及時(shí)補(bǔ)充3杯水，總共需要900毫升左右。

睡覺(jué)前：補(bǔ)充1小杯水，不用太多，喝多了容易起夜，影響睡眠。

飲水速度：半小時(shí)喝完一杯水。不宜一口氣喝過(guò)多的水，因?yàn)橐豢跉夂冗^(guò)多的水不僅會(huì)稀釋胃液，造成消化不良，嚴(yán)重引起水中毒。正確的做法是，先喝少量水解渴，再慢慢喝下剩余量的水。最好在2個(gè)小時(shí)之內(nèi)喝完1000毫升左右的水，但具體很難操作，所以在半小時(shí)內(nèi)喝完一杯水大約300毫升左右也是可以的。中間間隔時(shí)間大約半小時(shí)左右。

飲水種類(lèi)：以白開(kāi)水為主。有的人肯定就會(huì)問(wèn)了茶水可以喝嗎?專(zhuān)家建議茶水可以喝但是要適量，主要以白開(kāi)水為主。因?yàn)榇蟛糠诛嬃侠锩娑己�有糖分，所以飲料是不適宜糖尿病友們飲用了，咖啡含有咖啡因刺激性較大也建議少喝或者不喝。高血糖的患者在飲食上的選擇應(yīng)多以復(fù)合碳水化合物及含可溶性物纖維素的碳水化合物、提倡高纖維素食物為主，比如：谷物類(lèi)、豆類(lèi)、海澡類(lèi)、綠色蔬菜、南瓜等。

此外，患有高血糖的人在選擇富含必須氨基酸或質(zhì)量較高的動(dòng)物蛋白質(zhì)，比如：瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋、無(wú)度雞肉、牛奶等，其中脂肪的攝入應(yīng)以不飽和脂肪酸為宜，食鹽攝入量控制在6克/日。

有效控制血糖升高的方法有很多，除去科學(xué)的飲食以及合理的飲水方法以外，糖尿病患者的生活起居以至以及每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也于血糖的身高有很密切的聯(lián)系。