專家介紹幾種糖友的零食給你
糖友的零食有哪些?我們每個人都要吃零食,有的人為了減肥吃零食!所以零食也有好壞的!糖尿病的老人更要注意飲食的調理!所以糖友的零食也要有分類的!
糖友的零食
一、桃仁和水果干
這種搭配能為*提供足夠的能量。一項研究成果顯示:桃仁能避免餐后血糖水平飆升,并保持飽腹感。由于這兩種食物的熱量較高,各食用兩大湯匙即可,其熱量相當于20克的碳水化合物。
二、酸奶和葡萄干
在半杯原味酸奶表面撒上一大湯匙葡萄干,這是糖尿病患者完美的零食。一項研究成果顯示:2型糖尿病患者食用葡萄干之后,血糖水平沒有升高,并且血壓有所下降。
三、蘋果與花生醬
把蘋果切成片,抹上一大湯匙花生醬,就是有營養的零食。一項研究成果顯示,在膳食中加入花生醬有助于控制血糖水平和饑餓感。
四、香蕉和漿果、酸奶
將半根香蕉、半杯脫脂牛奶或酸奶,還有半杯漿果(如圣女果、草莓)攪拌混合,一道美味爽口的零食就制成了。注意熱量不要超過150卡,須控制食材的分量。
糖友的零食有桃仁和水果干,蘋果與花生醬!香蕉,酸奶都是可以的!所以我們要注意這些零食的攝入奧!才能很好的保護身體奧!特別是糖尿病的老人!更要有糖友的零食的要求!
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