人到老年，要學(xué)會自己測試自己的一些體能指標(biāo)是否是在一定的正常范圍內(nèi)，老人就應(yīng)當(dāng)經(jīng)常摸摸自己的脈搏。

老人摸摸自己的脈搏，特別是要摸摸在靜息狀態(tài)下脈搏的快慢，以便從中了解自己的靜息心率變化。靜息狀態(tài)是指在安靜、清醒、空腹的狀態(tài)下，不受精神緊張、肌肉活動、食物和環(huán)境溫度等因素的影響。靜息心率最好是在清晨醒來時(shí)，平躺于床上進(jìn)行自測。靜息心率以每分鐘55～70次為宜，過慢或過快都不利于身體健康。

靜息心率緩慢，若每分鐘少于45次，其心跳就會很緩慢，提示可能存在緩慢性心律失常，包括各種阻滯，如竇性阻滯、房室阻滯、束支阻滯以及房室傳導(dǎo)阻滯等。其中，以Ⅱ度和Ⅲ度房室傳導(dǎo)阻滯對老年人的健康威脅較大，有引起心臟停搏的危險(xiǎn)，需要特別引起重視。必要時(shí)可考慮安裝人工心臟起搏器，以防心臟猝死。

靜息心率增快，尤其是在每分鐘超過80次時(shí)意味著心血管病的風(fēng)險(xiǎn)增大。研究表明，靜息心率每分鐘加快10次，心臟病發(fā)生和死亡風(fēng)險(xiǎn)就會升高22%～37%。靜息心率增快對高血壓患者也極為不利，可致血壓波動幅度增大，控制難度相應(yīng)增大。

當(dāng)老人發(fā)現(xiàn)再自己的靜息心率大于每分鐘80次時(shí)，應(yīng)當(dāng)給予高度重視，一方面查找心率增快的可能原因，了解是否存在快速性心律失常，如室性或室上性心動過速、房顫等，還要搞清楚是否患有高血壓、冠心病、糖尿病等常見心血管病。對于過快靜息心率的治療，還有老人應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理應(yīng)用藥物，將靜息心率降至每分鐘70次以下，以減輕心肌耗氧量，降低心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。