老人盡量做好心臟的保健工作，合理的控制體重，能預(yù)防心臟病的發(fā)生，避免體重過(guò)瘦也不能讓體重過(guò)度肥胖，否則很容易導(dǎo)致心臟疾病的發(fā)生會(huì)對(duì)心臟造成負(fù)擔(dān)，老年人應(yīng)該要學(xué)會(huì)減壓，緩解精神方面的壓力，經(jīng)常深呼吸可以避免精神壓力過(guò)大，老年人如何預(yù)防心臟��？

1、控制體重，就像之前說(shuō)的，要預(yù)防心臟病，體重過(guò)瘦或者過(guò)重都是不可取的。應(yīng)該維持一個(gè)健康的，合理的體重，符合*每日能量消耗，也不會(huì)對(duì)*造成負(fù)擔(dān)的體型。所以，制定合適的健身計(jì)劃，準(zhǔn)確地做運(yùn)動(dòng)，精確控制飲食就很有必要了。

2、多攝取富含歐米茄-3脂肪酸的食物。歐米茄-3脂肪酸是健康的多元不飽和脂肪。它幫助預(yù)防心臟病。鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、亞麻籽、核桃等食物、一些維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑均含有歐米茄-3脂肪酸。盡量每周吃2次野生魚(yú)類(lèi)，因?yàn)轲B(yǎng)殖魚(yú)類(lèi)的歐米茄-3脂肪酸含量通常都不高。

3、減壓。壓力會(huì)對(duì)動(dòng)脈造成損害，進(jìn)而引起心臟病，所以你一定要掌握一些減壓技巧。嘗試做瑜伽、深呼吸、冥想或其它放松技巧，控制壓力水平。

4、獲取充足的睡眠。睡眠不足會(huì)引發(fā)各種健康問(wèn)題，包括肥胖、高血壓甚至是心肌梗死。采取措施改善睡眠質(zhì)量，確保你每天睡足7到8小時(shí)。

5、遠(yuǎn)離煙酒，煙酒對(duì)*，尤其是心血管的壞處可謂人盡皆知，一定要遠(yuǎn)離。另外，污染嚴(yán)重及噪音強(qiáng)度較大的地方，可能誘發(fā)心臟病。因此改善居住環(huán)境，擴(kuò)大綠化面積，降低噪音，防止各種污染。這種心臟病的預(yù)防是較為常見(jiàn)的。

以上這幾種方法能降低老年人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，老人要注意心臟病的預(yù)防，關(guān)注心血管的健康，也要注意維持健康的體重，老人有良好的作息習(xí)慣，能避免各種健康隱患，盡量控制血壓和血脂，需要維持健康的體質(zhì)。