心腦血管疾病是老年人常見的疾病之一，心腦血管就是指心臟血管和腦血管的疾病統稱，一旦老年人患上了心腦血管疾病，身體健康狀況一定會受到影響，不受疾病困擾的最有效方法就是預防。那么老年人如何有效預防心腦血管疾病呢？

1、飲食的調理和控制

在飲食方面一定要注意調節以及控制，特別是一些同時患有動脈硬化、高血脂、高血糖的患者，必須要警惕病從口入。同時日常的飲食應該多以清淡為主，清淡飲食能血液粘度降低，有稀釋血液及保持血液循環暢通的作用。

2、飲食的平衡

日常的飲食一定要平衡，除了要適量吃一些面食之外，同時對于各種新鮮的蔬菜、粗糧等食物也都要適量攝取。在炒菜的時候最好是選擇一些健康的食用油，少動物油多植物油，也能有效的降低血脂含量。

同時每天食鹽量(包括醬油)要減至5克左右，在吃飯的時候不可隨心所欲，一定要注意控制食量。老人對口渴反應遲純，容易缺水又不易覺察，因此在早上起床時不妨飲涼開水500毫升，一日三餐多飲些水，有助于使血液稀釋，避免血栓形成的可能。

3、不沾惡習

中老年人要想預防心腦血管疾病，那么對于抽煙、喝酒等惡習是絕對要禁止的，特別是老年人，在平時千萬不要飲一些烈性白酒，最好是常飲清淡茶。

4、良好心情

要想預防這方面的疾病，老年人在平時一定要注意保持一個良好的心態，對于日常生活中的突發事件千萬不要過喜過悲，這樣才能從根本上預防心腦血管疾病。如果有必要的話不妨服用些安定類藥片，或采取旅游、轉移思念等回避方法，這樣便能將你的情緒從那些突發事件上轉移。

孤獨也會導致老年人患有心腦血管病，因此在平時不妨主動參加一些公益活動，并且盡快適應新環境，這樣也能幫助老年人預防疾病。

5、規律生活

對于中年人來說，在平時一定要保持有規律的性生活，并且安排好充足的睡眠與休息。同時根據身體情況，要定時做各種保健活動，特別是一些已經患有心腦血管疾病的患者，更要重視持之以恒的、合適的肢體活動，但運動量不宜太大。

心腦血管疾病的預防本來就應該從生活細節中做起，這樣這樣才能從根本上起到預防以及治療心腦血管疾病的作用。

通過上面的介紹，我們對于老年人如何預防心腦血管疾病有了一定的認識了，那么在日常生活中，老人要有這樣的意識，積極的做好預防心腦血管疾病工作。

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