老年人晚年患有很多的疾病，高血壓，糖尿病，這些疾病都有可能會誘發心臟病，心臟病的發病率高，但是大家都知道老人不會無緣無故的突發心臟病，但是萬一突發了，要學會幾種預防的技巧，那么有什么預防技巧呢？你知道嗎？不知道的趕緊花幾分鐘時間來閱讀一下吧。

對老年心臟病患者，除了要給予藥物治療之外，還要采取積極的預防措施，下面就介紹一下老年人預防心臟病的幾個技巧。

老年人心臟病預防技巧一：

不要飲酒過量：過量飲酒會使甘油三酯增高，還會引起高血壓甚至心臟衰竭。但是，適量飲酒，女性每天不超過1杯，男性不超過2杯，對心臟是有好處的。

老年人心臟病預防技巧二：

控制攝入咖啡因：咖啡因會提高交感神經的興奮度和壓力荷爾蒙水平。壓力荷爾蒙則會引發怒氣。因此，日常應該控制一下咖啡、茶和減肥汽水的飲用量。

老年人心臟病預防技巧三：

避免不必要的感情投入：不是指人，而是指不要在無關緊要的事情上大動干戈。研究發現，足球比賽輸掉的一方心臟病發作的幾率較高。曾有數據顯示，在1980年美式橄欖球“超級碗冠軍賽”中，“匹茲堡鋼人隊”以31：19送走了“洛杉磯公羊隊”之后，美國洛杉磯縣的心臟病死亡率和整體死亡率(尤其是老年人)急劇上升。而在1984年，“洛杉磯公羊隊”以38：9大勝“華盛頓紅膚”之后，該縣的死亡率竟然下降了。

老年人心臟病預防技巧四：

平衡飲食：少吃紅肉和加工食品，多吃水果蔬菜、家禽肉、魚肉和全麥食物，這樣不僅有助于控制體重，還有益于心臟健康。包括復合碳水化合物在內的平衡飲食能穩定血糖，還能穩定情緒。

老年人心臟病預防技巧五：

抑郁癥要及時治療：身患抑郁癥會增加心臟病風險，還會減少壽命。因此一定要及時就醫。冥想、心理治療和認知行為治療都會有一定療效。

老年人心臟病預防技巧六：

保持充足睡眠：每天應保持6-8小時睡眠，睡眠質量也很關鍵。例如，睡眠呼吸暫停癥會成為心血管疾病的元兇。睡眠呼吸暫停癥患者會在夜間醒來，無法完成正常的睡眠周期。而只有實現一個正常的睡眠周期才能自然降低荷爾蒙水平和血壓，否則就會造成高血壓和心臟病。

老年人心臟病預防技巧七：

多運動：跑步、步行、游泳、甚至舞蹈等有氧健身運動可以降低糖尿病風險，強壯心臟，還能治療抑郁癥。它們可以促進心臟跳動以及全身的血液流通。專家建議最好每天或每周多次進行有氧健身運動。