平時日常生活當中，我們經常會聽到一些人會死于心血管疾病，平時大家需要注意一些調理方式，并且在日常生活當中要注意他們的血管變化，而且很多的老年人會患有高血壓，動脈硬化，這些疾病死亡率很高，如何保護好自己的血管和心臟。

如何保護好自己的血管和心臟

作息規律，保持健康的生活方式仍然是最關鍵的。飲食上要做到低鹽、低脂的清淡飲食，多喝水，適度運動，但如果已確診冠心病，患者不能過度運動，可以適度做一些有氧運動。

加強鍛煉身體，適度的運動可以減去多余脂肪，預防血糖、血脂發生紊亂，從而預防心腦血管疾病發生。

要忌煙少酒，因香煙中的尼古丁可促使心跳加快，血管收縮，促進鈣、膽固醇在血管壁的沉積，加速動脈硬化的形成。多喝淡綠茶。保持情緒愉快，不要緊張。多運動，促使熱量消耗，控制體重，避免肥胖發生。

控制三高。預防心梗，高血壓患者要堅持服用降壓藥，控制好血壓，糖尿病患者也要控制好血糖。40歲以上的人如果出現胸悶、氣短等癥狀，應盡快到醫院檢查，確診有無冠心病。

要避免飽餐、大量飲酒、過勞、突然的寒冷刺激等，要保持正常的睡眠時間，一旦出現胸悶、心悸、頸肩發木發僵、疲勞、肢體活動障礙等表現，要引起高度重視，必要時應盡快到醫院就診。

中老年人注意提防無痛性心梗

心肌梗塞是冠心病中癥狀嚴重、冠狀動脈閉塞、心肌急性缺血壞死所引起的，中老年人多見。急性心肌梗塞（下稱急性心梗）的典型臨床癥狀如心前區或胸后呈持續性或反復發作的劇烈絞痛，服擴冠藥物不緩解，患者呈恐懼或瀕死感以及心電圖特異性改變，即出現病理性Q波者，一般不易漏診，而有些既往無心臟病史患者，并出現非心臟病癥狀。

無原因的出現牙齦和口唇及舌發麻、發癢，無心前區痛或心慌氣短等心臟病癥狀，既往也無心臟病史。急查心電圖：出現嚴重心律失常。立即靜脈推注阿托品等搶救，并口服速效救心丸、冠心蘇合丸、心痛定片等。馬上住院治療，診斷為急性心肌梗塞超急期，心律失常，左右束支交替阻滯。該患者如不及時就醫，其自然轉歸可能有以下幾個方面：

一、可發展成為典型的急性心肌梗塞。如梗塞面積較大，并發癥嚴重（如心律失常、休克、心力衰竭）時，搶救和治療均較困難，有時可以失去逆轉機會。

二、急性心梗超急期可發生潛在的致命并發癥——心室顫動。一旦發生室顫，一般條件下不易搶救，可形成腦缺血性暈厥或休克及猝死。

日常生活當中，有著合理的飲食，規律的生活對身體都有好處平時大家需要注意全面進行調理，并且在日常生活當中，也要注意一些保健，同時在日常生活中要注意心臟護理，而且要注意保持好的心態，擁有良好心態，對身體調理更有效。