在老年人出現(xiàn)心臟病之后，會(huì)讓他們的生活發(fā)生一些變化，所以，為了讓老年人健康的生活，平時(shí)大家需要注意預(yù)防心臟疾病，為了能夠預(yù)防這種疾病，大家需要注意，不要貪杯，而且要及時(shí)的進(jìn)行治療一些原發(fā)疾病，心臟衰竭，那么，老年人預(yù)防心臟病的技巧有哪些？

老年人心臟病預(yù)防技巧

一：不要飲酒過(guò)量：過(guò)量飲酒會(huì)使甘油三酯增高，還會(huì)引起高血壓甚至心臟衰竭。但是，適量飲酒，女性每天不超過(guò)1杯，男性不超過(guò)2杯，對(duì)心臟是有好處的。

二：控制攝入咖啡因：咖啡因會(huì)提高交感神經(jīng)的興奮度和壓力荷爾蒙水平。壓力荷爾蒙則會(huì)引發(fā)怒氣。因此，日常應(yīng)該控制一下咖啡、茶和減肥汽水的飲用量。

三：避免不必要的感情投入：不是指人，而是指不要在無(wú)關(guān)緊要的事情上大動(dòng)干戈。研究發(fā)現(xiàn)，足球比賽輸?shù)舻囊环叫呐K病發(fā)作的幾率較高。曾有數(shù)據(jù)顯示，在1980年美式橄欖球“超級(jí)碗冠軍賽”中，“匹茲堡鋼人隊(duì)”以31：19送走了“洛杉磯公羊隊(duì)”之后，美國(guó)洛杉磯縣的心臟病死亡率和整體死亡率(尤其是老年人)急劇上升。而在1984年，“洛杉磯公羊隊(duì)”以38：9大勝“華盛頓紅膚”之后，該縣的死亡率竟然下降了。

四：平衡飲食：少吃紅肉和加工食品，多吃水果蔬菜、家禽肉、魚(yú)肉和全麥?zhǔn)澄铮�這樣不僅有助于控制體重，還有益于心臟健康。包括復(fù)合碳水化合物在內(nèi)的平衡飲食能穩(wěn)定血糖，還能穩(wěn)定情緒。

五：抑郁癥要及時(shí)治療：身患抑郁癥會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)減少壽命。因此一定要及時(shí)就醫(yī)。冥想、心理治療和認(rèn)知行為治療都會(huì)有一定療效。

六：保持充足睡眠：每天應(yīng)保持6-8小時(shí)睡眠，睡眠質(zhì)量也很關(guān)鍵。例如，睡眠呼吸暫停癥會(huì)成為心血管疾病的元兇。睡眠呼吸暫停癥患者會(huì)在夜間醒來(lái)，無(wú)法完成正常的睡眠周期。而只有實(shí)現(xiàn)一個(gè)正常的睡眠周期才能自然降低荷爾蒙水平和血壓，否則就會(huì)造成高血壓和心臟病。

七：多運(yùn)動(dòng)：跑步、步行、游泳、甚至舞蹈等有氧健身運(yùn)動(dòng)可以降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，強(qiáng)壯心臟，還能治療抑郁癥。它們可以促進(jìn)心臟跳動(dòng)以及全身的血液流通。專(zhuān)家建議最好每天或每周多次進(jìn)行有氧健身運(yùn)動(dòng)。

平時(shí)大家需要注意老年人的生活事項(xiàng)，而且要注意合理的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，應(yīng)該注意防止這種疾病，避免造成老年人出現(xiàn)猝死，這樣的危害后果很大，所以，大家需要注意警惕，有效地進(jìn)行調(diào)節(jié)，對(duì)身體才更加有利。