平時的生活當中有很多的老年人在平時的時候經常喜歡坐著，那么老年人也是不喜歡活動的，經常坐著的話給我們的老年人的身體帶來的傷害也是比較大的，老年人久坐腰痛應該如何，治療后會給我們的身體帶來非常多的危害，就讓我們一起來了解一下老年人久坐腰痛應該如何正確的自療才是最好的。

后彎腰：背部距墻壁半米處站立，雙腿與肩同寬，雙手叉腰，四指在前，拇指在后。將拇指按在腰眼處，轉頭帶動上半身向后轉動，到能承受的最大限度后復原，反復做18次。動作要緩慢，幅度由小到大，循序漸進。

墊軟枕：仰臥位，將高約10厘米的軟枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，但要調整到自己感覺舒適、滿意為宜。

熱敷法：將炒熱的粗鹽、粗沙包在布袋里，趁熱敷在患處，每次30分鐘，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。

平時的生活當中，我們一定要按照正確的方法來解決我們老年人用藥的這種狀態，保證我們的身體更加的健康才是最好的，這樣對于我們的身體帶來的好處也是比較多，所以生活當中按照上面所說的這種方法來做，我的身體帶來非常好的效果，保證我們的生活更加的完美才是最重要的一種方式的。