白內障是一種常見的眼部疾病，一旦患上會對人們的日常生活造成很大的困擾。因此，從現在開始，就應該著手做好預防工作。下面介紹幾種有效的方法，希望能夠對大家有所幫助。

　　1. 堅持保護眼睛

　　日常生活中，我們需要注意保護眼睛，避免長時間暴露在陽光下。如果要在戶外活動，可以戴上一副墨鏡，同時也可以考慮戴上帽子或手帕等護目物品，避免眼睛受到過度刺激。

　　2. 合理飲食

　　白內障和飲食有很大關系，因此合理的飲食也是預防白內障的重要措施。建議多食用富含維生素C、E和類胡蘿卜素等營養物質的水果和蔬菜，如柑橘、西紅柿、胡蘿卜等。此外，適當增加含有鎂、鋅、硒等礦物質的食物，如紅肉、魚類、堅果等，也有助于預防白內障。

　　3. 經常眼部鍛煉

　　現代人大多工作學習較為繁忙，眼睛經常處于過度用眼狀態，容易疲勞。因此，我們需要經常進行眼部鍛煉，每隔一段時間，適當眺望遠處，做做眼球運動等，促進血液循環和新陳代謝。

　　4. 定期眼部檢查

　　定期檢查眼部，可以早期發現白內障，防范于未然。建議每年至少進行一次全面的眼部檢查，同時也要注意保持眼部衛生，避免感染。

　　總之，我們應該從現在開始就重視白內障的預防工作，堅持以上幾種方法，可以幫助我們有效地預防白內障，保護眼睛的健康。