老年白內障是一種非常常見的老年眼病，通常是由于老年人長期暴露在紫外線、電子屏幕輻射等有害物質的影響下引起的。為了避免老年白內障，我們應該采取以下措施。

　　首先，要避免長期暴露在紫外線下。老年人應該盡可能減少戶外活動的時間，并在戶外活動時戴上太陽鏡遮擋紫外線。同時還可以選擇日常生活用品中，如帽子、雨傘等，選擇有紫外線防護功能的產品。

　　其次，要保護眼睛不受電子屏幕輻射的影響。隨著信息科技的發展，老年人的電子屏幕使用時間變得越來越長，這可能會對老年人的眼睛產生很大的壓力。因此，在使用電子產品時，我們應該盡可能減少屏幕的亮度，并盡量離屏幕保持一定的距離，同時還可以使用防輻射眼鏡。

　　此外，正確的飲食也是預防老年白內障的關鍵。富含維生素C、維生素E以及抗氧化物質的食品可以有效緩解眼部疲勞，提高視力抵抗力，如深色蔬菜、水果、全谷物、堅果等。同時需要保證合理的飲食，避免攝入過多的脂肪和糖分。

　　最后，保持良好的生活習慣，堅持適量的鍛煉，同時要注意預防和治療眼部疾病，在日常生活中注重眼睛的保健和衛生。

　　總之，預防老年白內障需要我們從多個方面入手，包括避免過度暴露在紫外線和電子輻射下、保證良好的飲食習慣以及保持良好的生活習慣。只有這樣，才能夠有效地預防老年白內障，確保老年人的眼部健康和視力水平。