白內障是老年人最常見的眼部疾病之一，導致了數以百萬計的盲人。白內障通常在年齡增長、糖尿病和高血壓等慢性疾病的影響下發生。雖然治療白內障可以通過手術，但是預防比治療更加方便且更加實惠。

　　以下是老人如何預防和對抗白內障的一些建議：

　　1. 戒煙

　　吸煙是許多疾病的風險因素，包括白內障。研究表明，吸煙增加了患白內障的風險，因此戒煙可以有效地減少患白內障的風險。

　　2. 控制糖尿病和高血壓

　　糖尿病和高血壓可以導致眼睛中毒和血液循環障礙，可能導致白內障。因此，必須根據醫生的建議定期監測糖尿病和高血壓的血糖和血壓水平，并采取有效的治療方法來控制這些疾病。

　　3. 健康飲食

　　均衡飲食是預防和減輕許多健康問題的關鍵因素之一，白內障也不例外。我們需要攝入足夠多的維生素和營養來有效保護眼睛，如維生素E、維生素C、β-胡蘿卜素等。因此，建議飲食要注意攝入多種蔬菜、水果、全谷物、脂魚和堅果等食物。

　　4. 眼部保健

　　通過給予眼睛正確的護理，可以預防白內障。這意味著我們需要始終保持眼睛清潔，避免使用傷害眼睛的化學物質和防止眼部暴露在強光下。此外，還可以使用合適的眼鏡和老花鏡，避免過度使用電子設備和保持在正確的距離。

　　總結起來，預防和對抗白內障需要我們的全面努力。雖然手術可以治療白內障，但預防和預防是更加實惠和聰明的選擇。