大家都知道女性朋友都是愛美的，平時對自己的皮膚保養也是非常重視的，一旦臉上出現了黃褐斑，大家都是非常痛苦的，而黃褐斑出現以后不僅要及時治療，同時也要有正確的保健護理方法，才會緩解黃褐斑，那么黃褐斑有哪些保健護理方法?

1、少食油膩、辛辣、粘帶食品，忌煙酒，不飲用過濃的咖啡。

2、防曬，因為皺紋和黃褐斑大部分都因為光老化引起。所以從青少年開始就應該防曬，帽子、遮陽傘、防曬護膚品都是防曬的好幫手。

3、長黃褐斑與疾病有關系，有病就應該去醫治，尤其是婦科病，發現乳腺增生、痛經、月經不調等就應該去看病。

4、黃褐斑患者夏季應適當補充糖分，因為肝、腎、脾等臟器都需要糖分，而這些器官健康的女人，頭發黝黑、膚色紅潤。

5、不急不躁不憂郁，保持平和的心態，良好的情緒，學會調節情緒，對待工作上的壓力，黃褐斑患者需要適當的為休息，為自己釋放壓力。

6、選擇適當的護膚品，許多黃褐斑病人有外用劣質、過期、刺激性化妝品的歷史，黃褐斑的病人要慎用化妝品，不能厚涂化妝品以掩蓋黃褐斑，這會使黃褐斑加重。

7、黃褐斑患者多食含維生素C、維生素E及蛋白質的食物，如:西紅柿、檸檬

綜合以上文章內容的介紹，大家應該對黃褐斑的保健護理方法都有了更多了解，希望大家了解到黃褐斑的保健護理方法以后，能夠做到正確的保健護理工作，黃褐斑出現以后，大家一定要盡早的就醫治療，并且也要多補水，同時也要調整好自己的心情，選擇適當的護膚品。