怎么預防動脈硬化發生，堅持體育鍛煉有助于預防動脈硬化嗎，堅持體育鍛煉可以預防動脈硬化嗎，怎么樣預防動脈硬化，那么，下面就來看看專家為我們解讀怎么預防動脈硬化發生，希望對大家有所幫助。

“不安腿綜合征”是老年人的常見病，多數患者發生在休息時，有時會感覺

雙側小腿（膝踝之間）出現難以忍受的非疼痛性不適，如酸脹、麻刺、瘙癢及蟲爬樣感覺，兩條腿怎么放也不舒服，因此在床上輾轉反側、坐臥不安，如果拍打、按摩小腿或起床活動后，癥狀可暫時緩解，以后還可發生;少數患者也可發生在走路時，步行一段路后，便出現小腿無力、酸脹、抬不起腳、疼痛等癥狀，發病嚴重時痛如刀割，不得不停止走路，蹲下或站立休息一會兒，才又可走路。

老年人為什么易發生“不安腿”呢？在正常情況下，肌肉組織內的血液循環，能保證肌肉活動時養料和氧的充分供應，同時帶走各種代謝廢物，使肌肉活動自如。但當供應肌肉血液的血管發生硬化，出現血管內腔狹窄，導致供血量減少和代謝廢物堆積時，肌肉的正常活動就會受到影響，從而引發該病。老年人多有動脈硬化，故易發本病。

要控制本病的發生、發展，必須防治動脈硬化。那么，該采取哪些措施預防呢？

避免精神緊張并戒煙限酒

情緒激動、焦慮、抑郁，生活無規律，過度勞累，大量吸煙和酗酒，可影響血脂代謝，使總膽固醇和甘油三酯升高，易促發動脈硬化形成。另外，上述因素還可引起血壓波動，對血管不利。因此，應注意避免精神緊張，不吸煙，少喝酒。

堅持體育鍛煉

這有利于控制體重增長，調節血脂水平。

合理飲食

適當節制飲食，以免身體超重、血脂異常。避免多吃富含膽固醇的食物，如動物脂肪、內臟（特別是腦、肝、腸等）以及水產品中的甲魚、烏賊、魷魚和蟹黃等。少吃高糖食物;用植物油烹調菜肴;多吃高纖維素食物（如粗糧）、蔬菜和水果。

進行血管運動

方法是長年堅持冷水擦身或冷水浴。因體表受冷水刺激后血管會收縮，血液被迫由身體表層涌入內臟，使內臟血管擴張。待冷水刺激一段時間后，體表血管又擴張，大量血液又從內臟涌入體表。這樣一縮一舒，血管就像在做體操，從而使血管保持彈性，延緩老化。#p#副標題#e#

中醫中藥治療

中醫認為，動脈硬化的本質是“本虛標實”，治則為補虛利濕、活血化淤。補虛可選用黨參、首烏、麥冬、靈芝、黃芪;利濕泄濁可選用澤瀉、葛根、茵陳、荷葉、虎杖;活血化淤可選用蒲黃、川芎、三七、丹參、紅花、降香。

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