隨著社會壓力的不斷提高，心臟病的發病率也越來越高，那你知道該如何呵護好自己的心臟喃？心臟病無疑是影響人們健康的大敵，不過隨著科學研究日益深入，現在對于心臟病的預防也變得越來越容易，今天尋醫問藥社區就帶領大家一起學習一下該如何呵護好我們的心臟

1、喝牛奶

在美國心肺血研究所發起的一項新研究發現，每天喝3次牛奶的減肥者比其他人血壓降低將近4點，而血壓增高會損害動脈，提高患心血管疾病的幾率。

2、打太極

太極拳中包含一系列舒緩、放松的動作，每天打30分鐘太極拳可以降低血壓。據有關研究表明，連續12周打太極拳后，血壓可降低將近6點。

3、吃魚

休息時的心率是衡量一個人是否有心臟病發作風險的指示器，休息時心率較快者，猝死的幾率較高。吃魚可以降低心臟病發生幾率。美國哈佛醫學院的研究發現，每月至少吃5次魚(比如金槍魚或鮭魚)的人比每月至多吃1次魚的人，休息時的心率平均每分鐘要低3.2次。研究者們相信，那是因為魚類中的歐米伽 3脂肪酸在發生作用，但具體原因尚不清楚。

4、喝石榴汁

石榴汁對動脈硬化有很強的減緩甚至抵抗作用。在美國科學院一項研究中發現，喝過石榴汁的實驗鼠，其體內膽固醇的沉積程度降低了30%。石榴汁的抗氧化物含量甚至超過了藍莓汁、柳橙汁和紅酒。#p#副標題#e#

5、蘸醬油

據新加坡國立大學研究表明，現在被廣泛用于腌制品、調味料或燉菜中的深色醬油，有助于對抗心臟細胞損壞，諸如抽煙、肥胖或糖尿病等造成的影響。深色醬油中的抗氧化劑含量是紅酒的10倍，對心臟病有很好的預防效果。但需要注意的是，醬油的含鹽量較高，可能會導致高血壓，消費者最好選購低鹽醬油。

6、大笑

愛看諸如《都是瑪麗惹的禍》之類喜劇電影的人們，相比那些愛看諸如《拯救大兵雷恩》之類普通電影的人，通常前者血流量較好。這項研究的主要負責人、預防心臟病學中心主任邁克爾.米勒建議人們，為了心臟健康，每人每天至少要大笑15分鐘。

7、多睡覺

那些每晚睡眠少于5小時的女性比每天睡眠達到8小時的女性，患心臟病的幾率要高出30%，這是美國波士頓的布萊根婦科醫院的研究結論。睡眠過少很可能對婦女的性激素、血糖以及血壓造成嚴重損害。

8、深呼吸

每天保持15分鐘、每分鐘10次、堅持兩個月以上的深呼吸，有助于降低血壓。美國國家抗衰老學會的高血壓研究專家、醫學博士大衛.安德森說，呼吸過淺會延遲體內的鹽排泄，容易引發高血壓。

9、聽慢節奏音樂

多聽舒緩、柔和的慢節奏音樂可使心率正常，有益心臟健康，反之快節奏音樂則可增加呼吸次數，并且加速血液循環。

總之，尋醫問藥的小編還有告訴大家“休養”與“生息”如果完美地結合，那么衰弱的心臟就會逐漸恢復正常的功能。近年來通過中西醫結合治療的臨床驗證，許多心力衰竭患者的大心臟明顯縮小或完全恢復正常大小，心臟功能明顯改善，生活質量有了很大的提高。這些事實證明，“休養生息”確實可以治療心臟擴大。